Översikt
Tonåringar som lider av depression är överväldigande ledsen, har problem med att sova, känner sig hopplös och värdelös, får eller förlorar betydande mängder av vikt, har svårt att koncentrera sig och har problem med att upprätthålla friska relationer. Många tonåringar som är deprimerade har också låg självkänsla. Det finns många aktiviteter som lärare, terapeuter och föräldrar kan använda för att förbättra förtroendet och självkänslan bland ungdomar.
Komplimanger och beröm
Om du leder en grupp tonåringar i en terapeutisk miljö eller arbetar med tonåringar i ditt klassrum kan du förbättra deras självkänsla genom att uppmuntra dem att ge varandra komplimanger, enligt Education World. Dela tonåren upp i grupper om fyra eller fem och berätta för dem att deras uppgift är att ge varje person i sin grupp en komplimang. Be att tonåren fokuserar på något som är beteendemässigt och inte kopplat till utseende. Ge exempel, så tonåren vet vad du frågar.
Bli aktiv
Tonåringar som lider av depression har ofta låg energi, vilket kan leda till viktökning. När en tonåring inte mår bra om sitt utseende kommer hon förmodligen att bli deprimerad och hennes självkänsla kommer att fortsätta att dunkla. Om du vill uppmuntra förtroende bland tonåringar, få dem aktiva. Lagsporter är ett bra sätt för ungdomar att bygga förtroende och förbättra deras självkänsla. Om tonåren inte vill spela en lagsporter eller inte har atletiska talanger, ge andra förslag på sätt att hon kan få motion. Hon kunde gå med vänner efter skolan, gå bowling på helgerna, spendera tid i parken när det är fint ute och cykla till skolan.
Skapa registreringslistor
National Information Center för mental hälsa rekommenderar att tonåringar gör positiva listor och läser dem ofta för att göra sig bättre. Som gruppledare eller lärare kan du välja ett ämne varje dag i en vecka och be tonåren att lista saker som är relaterade till ämnet. Till exempel kan du be tonåren att lista fem styrkor, 10 saker som får dem att skratta, fyra sätt de har hjälpt någon under den senaste månaden och 10 prestationer de har haft under sin livstid. Prata med tonåren om att sätta dessa listor någonstans så ser de dem ofta som bredvid sängen eller tapas till spegeln i badrummet.
Förtroende-Boosting Kalender
En annan aktivitet som National National Health Information Center rekommenderar är att skapa en förtroendehöjande kalender. När du gör saker som du gillar, ökar din lycka och självförtroende. Tonåringar ska skriva en sak som gör dem lyckliga, le eller skratta bredvid varje dag. En tonårs kalender kan innefatta att gå sin hund, spela fotboll med vänner, gå på bio med sin flickvän och läsa i 20 minuter. När tonåren slutför sin kalender, bör han göra en insats för att göra de saker som listas varje dag.
