Akne har många orsaker, inklusive överdriven stress, kvinnlig hormonell obalans, dålig hygien, fet diet, socker och kakaointoleranser och brister i vitaminer och mineraler. De viktigaste vitaminerna i samband med akneutbrott är A-, E- och B-komplex, särskilt B-3, B-5 och B-6. Mineraler spelar också en roll, särskilt zink. Att ta B-6 och zink tillsammans kan ge synergistiska effekter som kan främja frisk hud och minska förekomsten av akne.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 eller pyridoxin behövs för ett brett spektrum av funktioner inom din kropp, inklusive cellulär metabolism och energiproduktion, magsyraproduktion och matabsorption, utveckling av röda blodkroppar och upprätthållande av elektrolytbalansen. Vitamin B-6 främjar sund hud genom att minska sin känslighet mot effekterna av testosteron, som bryter aknecykeln och deltar i syntesen av RNA och DNA, som innehåller instruktionerna för reparation och tillväxt av epidermis som påverkas av akne, Vitamin B-6 är inte lika bra som andra vitaminer för aknebehandling, och även om resultaten har blivit blandade har vissa studier kopplat akne symptom till B-6-brist och andra har rapporterad akneutgift efter B-6-tillskott, som nämns i "Nutrition Sciences".
Zink
Zink är ett mineral som är känt för att lindra akne av flera anledningar: det stabiliserar bildandet av fet talg i hudens porer, fungerar som en immunförstärkning som ökar sårläkning, är en antioxidant som skyddar huden från fria radikaler och förhöjer absorptionen av vitamin A, vilket också är viktigt för att förebygga eller rensa upp akne, vilket noteras i "Läkarens fullständiga guide till vitaminer och mineraler." Dessutom reducerar zink hormonella effekter på huden, vilket bryter aknecykeln.
B-6 och zink kombinerade
Enligt "The New Encyclopedia of Vitamins, Minerals, Supplements and Herbs" absorberas zink lättare och används inom kroppen i närvaro av vitamin B-6. Följaktligen innehåller vissa zinktillskott för akne, såsom Optizinc av Solaray, även B-6. Optizinc är ett kapseltillskott som innehåller 30 milligram zinkmonometionin och 20 milligram B-6 per kapsel. Inte bara är vitamin och mineral både inblandade i reglering av hormoner som påverkar huden, men både stimulerar immunsystemet och sårläkning, vilket är vad akne i huvudsak är.
rekommendationer
B-6 anses i sig vara särskilt effektivt för att hantera premenstruell eller midcykellacne, särskilt hos ungdomar, som rapporterats i "Biokemiska, fysiologiska och molekylära aspekter av mänsklig näring." B-6 kan störa verkningarna av vitamin B-5, vilket är bevisat effektivt för aknehantering eftersom det minskar oljeproduktionen och förhindrar talg att deponeras i huden. Därför kan megadoser av båda samtidigt inte vara en bra strategi. Det finns problem med toxicitet med mega -dosering B-6, men symtom anses inte uppstå om det inte kompletterar med minst 100 milligram, om inte 500 milligram dagligen, i många månader.
När det gäller zink, kan kroppen bara absorbera begränsade mängder av elementärt zink åt gången, så varje tillskott bör innehålla minst 30 mg elementärt zink som anses vara effektivt men inte mer än 100 milligram per dag. Många former av zinktillskott är tillgängliga, men glukonat- och monometioninformerna anses vara bäst för akne, enligt "Vitaminerna". Zinktillskott ska inte tas med mat, särskilt hela korn, baljväxter och nötter, eftersom dessa livsmedel minskar dess absorption.
