Stegräknare, eller pedometrar, är små enheter som du bär på ditt bälte eller midjeband som räknar hur många steg du tar. Rörelsessensorer inom enheten hämtar rörelser som att gå, springa och hoppa. Pedometrar sträcker sig från mycket grundläggande till tekniskt avancerade versioner som kan ladda upp till din dator. Noggrannheten hos dessa enheter beror på flera faktorer. Att bestämma vilken stegräknare som är bäst för dig beror på dina behov och fitnessmål.
sensorer
Pedometrar använder vanligtvis en av två typer av sensorer för att plocka upp din kroppsrörelse - en fjädringshängen eller en accelerometermekanism. Den fjädrande svängarmmen rör sig upp och ner när höften rör sig upp och ner. Denna rörelse öppnar och stänger en elektrisk krets, vilket resulterar i ett räknat steg. Om du skakar din stegräknare och du hör ett klickljud har du troligtvis en fjädringsupphängd handtagsmekanism. En accelerometer pedometer använder en piezoelektrisk stammätare som böjer när du tar ett steg. Denna teknik liknar den som finns i de senaste videospelkonsoler som spårar din rörelse.
Bestämning av noggrannhet
Oavsett vilken typ av mekanism din stegräknare har kan du testa dess noggrannhet genom att utföra ett enkelt test. Placera din pedometer på ditt bälte eller midjeband i linje med ditt knä, återställ det till noll. Ta 20 steg på din typiska promenad eller löpande takt. Om din räknare läser mellan 18 och 22 steg, säger American College of Sports Medicine att det är en ganska korrekt enhet. Om räkningen är avstängd, försök ompositionera den, eftersom en lutning kan skäva en fjäderlevererad stegräknare noggrannhet. Om du inte kan få en exakt räkning efter några försök, överväg att köpa en annan stegräknare.
Noggrannhetsfaktorer
Flera faktorer kan påverka hur noggrann din stegräknare läser dina steg. Om du äger en fjäderlevererad räknare, vila den ordentligt på ditt midja eller bälte. lutning kan störa armens pendulseffekt. Om du har en stor buk kan det vara svårt att placera pedometern i en jämn, upprätt position. Om så är fallet, överväg att köpa en accelerometer typ av räknare, som kan placeras i en ficka eller runt nacken utan att påverka noggrannheten. Din hastighet påverkar också din läsning. De flesta pedometrarna är mest exakta när du flyttar över 2,5 mph, men även de mest exakta enheterna kan felberäkna steg vid låga hastigheter.
stegräknare
Om du är minimalistisk och letar efter en stegmätare som bara mäter steg, betygsatte "Good Housekeeping" Yamaxs CW-300 Digi-Walker som den bästa "no-frills" -stegräknaren. Kan räkna dina steg och din tid, det innehåller ett stegfilter som förhindrar armrörelser eller annan snabb övre kroppsrörelse att räknas som steg. För en räknare som har flera funktioner, inklusive en målspårare, är Accusplits Eagle 190 Multi-Function-räknare ett utmärkt val. Med ett minne som kan logga upp till 10 miljoner steg spårar denna stegräknare dina steg, kalorier, avstånd och tid. Omron erbjuder en produkt som kan ansluta till din dator för att visa och skriva ut din statistik. Förutom att spåra kalorier, avstånd och tid, tar denna stegräknare också en spricka vid mätning av det fett du brinner också.
