När du flyttar in i ditt första hem är du förmodligen fokuserad på saker som säng, byrå, soffa och tv, men du måste också träffa mataffären innan du bosätter dig. Om du är en spirande kock kan du lägg till några antal exotiska ingredienser, men du borde åtminstone ha några klammer på plats hela tiden. Lägg till färskt kött, producera och hela korn, och du får allt du behöver för att förbereda dig näringsrika och goda måltider.
Pantry Nonperishables
Hela vete pasta Fotokredit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Ett skafferi fullt med häftklamrar ger dig grunden för en god och snabb måltid. Håll föremål som håller sig fräscha i flera månader, t ex torkad helvete pasta, brunt ris, couscous, korn, linser, quinoa och havre. Lager ditt skafferi med lågsocker frukostflingor, fiberfiber granola barer och fullkornskakor också. Lägg till låg- eller ingen-natriumburkgrönsaker och konserverad frukt i juice, snarare än sockerstark sirap, så att du kan ta med gott om frukter och grönsaker i din dagliga kost. Konserverade bönor, nötter, nötdockor, frön och konserverat kött, som tonfisk, är extra föremål för att hålla i ditt skafferi.
Fyll i din kylskåp
Färska frukter och grönsaker Foto Kredit: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Förutom kryddor, såsom senaps, ketchup, salladsdressing och andra typer av såser, måste du även inkludera färska livsmedel som levererar viktiga vitaminer och mineraler. Köp flera olika typer av färska frukter och grönsaker, till exempel äpplen, apelsiner, bär, melon, lövgrönsaker, morötter, selleri och paprika, för att fylla dina producera lådor. Att äta en mängd färgglada råvaror ger en mängd näringsämnen, inklusive fibrer, kalium, vitamin A och vitamin C. Inkludera en gallon mager mjölk, en eller två sorter av mager ost och lågsocker yoghurt, som alla kommer att tillsätt kalcium och protein till din kost. Håll en kartong med ägg till hands också.
Lager frysen
Frysta mat Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images En frys är en praktisk köksapparat, eftersom det tillåter dig att köpa mer mat som du kan äta innan det går dåligt, vilket kan gynna din botten om du kan köpa matvarorna till salu. Stänk frusen kyckling, markerad hamburgare och fisk i din frys så att du har en måltidstartare som är rik på protein, järn och zink. Väskor av frysta frukter och grönsaker, som är lika näringsrika som färskvaror, är en annan viktig sak att lägga till din frys. Förvara kornbaserade produkter, som bröd, bagels och tortillas, i din frys, för att det kommer att hålla maten färsk tills du är redo att äta den.
Tänk på dessa artiklar, för
Taco-skal Fotokredit: Charlotte Lake / iStock / Getty Images Köp några ingredienser som hjälper dig att piska upp en snabb måltid och lagra dem på baksidan av ditt skafferi för de dagarna när du bara inte känner för matlagning. Jarred pasta sås, lågnatrium burk soppa och taco skal är några exempel på saker som gör matberedning snabbt och enkelt. Helmjölsmjöl, socker, bakpulver, bakpulver och andra bakningsprodukter är smarta föremål att hålla i ditt kök också.
