Körning kan vara otroligt givande. Det är till nytta för din övergripande hälsa och mental välbefinnande, är ett bra övningsalternativ och låter dig njuta av din konkurrenskraftiga sida.
Att ha mål för din löpande rutin kan hjälpa till att forma och fokusera dina träningspass och förbättra dina resultat. För att ställa in ett mål, fråga dig själv varför du kör och vad du hoppas åstadkomma. När du väl har identifierat syftet med din löpning kan du arbeta för att möta konkreta mål.
MÅL # 1: Kör för fitness
En av de mest populära skälen att springa är för fitness. Löpning har en dubbel fördel med att arbeta många av kroppens muskler för att inkludera fötter, ben och kärna, samt höja din hjärtfrekvens och arbeta i hjärt-kärlsystemet.
Ju mer du kör, desto starkare och effektivare är ditt hjärta att fördela syre till dina muskler. Att hålla din hjärthastighet förhöjd genom utökad motion, som körning, är ett sätt att göra detta. Running bränner också energi i form av kalorier, vilket kan hjälpa till med viktminskning.
MÅL # 2: Löp för arbete
Vissa jobb, vanligtvis brottsbekämpning, militära eller relaterade jobb, kommer att hålla dig till en viss standard för fysisk kondition. Denna standard kan innehålla körning. Att identifiera mål och mål av dessa skäl är enkelt, eftersom de flesta jobb har mycket specifika körkrav.
Varje gren i USA: s militär, till exempel, tester på ett tidsintervall sträcker sig mellan 1,5 och 3 mil beroende på vilken gren du går med. Nyckeln här är att identifiera en måltid eller poäng för ditt specifika erforderliga avstånd, sedan bryta ner det i mindre komponenter som sex uppsättningar av 400 meter för en 1,5 mil lång och kör varje på varandra följande 400 meter i din riktade takt.
MÅL # 3: Kör för att förbättra
Om du redan är en ivrig löpare kan du springa helt enkelt för att bli bättre. Liksom träning för ett jobb, träning för att bli snabbare eller starkare eller för att öka din uthållighet är ett gemensamt mål för löpare.
För att börja, vill du identifiera var du befinner dig när det gäller kapacitet för hastighet och avstånd. Detta kan inkludera vad din miltid är, om du kan köra tre miles non-stop och så vidare.
Därefter bestämmer du var du vill vara. Håll det här realistiskt, så målen du ställer upp är möjliga. När du har uppnått dina mål kan du gå vidare till att skapa nya och uppnå dem också.
MÅL # 4: Running for Fun
Om du inte vill köra för din hälsa, ditt yrke eller tävling, men du känner fortfarande trängseln att komma ut och punda några trottoarer, kanske du bara vill springa för skojs skull.
Prova att springa i nya lokaler, med vänner, med en hund eller till och med till och från jobbet. För att undvika monotoni, fokusera på att hålla dina rutter färska och landskapet annorlunda varje gång du kör.
Ange dina egna mål
Vad är ditt löpande mål att bli? Fotokredit: Polar Running / Polar.com Vad tror du? Vilka är dina löpande mål? Kör du för fitness eller viktminskning? Vill du tävla i en tävling? Behöver ditt jobb en viss fysisk kondition?
Eller kanske vill du komma igång men du har inga specifika mål. Använd det här infografiska verktyget för att hjälpa dig att utveckla dina egna mål och dela det med resten av communityen sweetlife.club i kommentarfältet nedan!
