När du känner dig yr och det verkar som om rummet snurrar, kan du bli besviken. Vertigo är ett symptom på ett underliggande tillstånd som kan sträcka sig från en inre öronstörning till uttorkning eller en plötslig minskning av ditt blodtryck. Vertigo är en vanlig erfarenhet som ökar med åldern. Du bör prata med en läkare om du upplever svimmelhet som varar längre än några minuter eller är beständig. Du kan bara behöva ta vitamintillskott, ändra hur du rör dig vid vissa tider eller genomgå mer allvarlig behandling med föreskrivna läkemedel.
Vitamin B-6
Vertigo uppträder ofta hos personer med missbruksproblem eller alkoholism. Vitamin B-6, vanligen del av B-komplexa vitaminer, kan hjälpa till att lindra symtomen på yrsel och illamående från yrsel om du har brister i kosten, enligt Life Extension. Både dina nervösa och immunsystem behöver det vattenlösliga vitaminet fungera ordentligt. Röda blodkroppar behöver vitamin B-6 för att producera hemoglobin som bär syre till dina vävnader. Utan tillräckligt hemoglobin kan du utveckla svimmelhet och andra symtom som liknar anemi och lågt blodsocker. Fortifierad spannmål är en av de bästa kostkällorna för vitamin B-6, som även finns i bananer, kycklingbröst och potatis med skinnen intakta.
Ginkgo biloba
Enligt Life Extension Foundation visar ett antal studier att ginkgo biloba är framgångsrik för behandling av svimmelhet som orsakas av vestibulära kärlnedskrivningar. Det vestibulära systemet innehåller delar av din hjärna och inre öra som behandlar information som kommer från dina ögon som är inblandade i balans. Skador på örat kan orsaka vestibulära störningar. Meniros sjukdom är en inre öronstörning som resulterar i svimmelhet, ringande i öronen och hörselnedsättning. Människor som tar ginkgo biloba-tillskott kan uppleva färre vertigo episoder.
C-vitamin
C-vitamin är en kraftfull antioxidant som kan mildra skadan orsakad av fria radikaler som din kropp producerar naturligt och som kommer in i din kropp genom miljön och maten du äter. C-vitamin kan ge väsentlig lindring från svimmelhet och andra symtom på Meniros sjukdom, enligt Life Extension Foundation. Effektiva kosttillskott av vitamin C är frukter och grönsaker. Andra antioxidanter som kan hjälpa till att behandla tillståndet inkluderar vitamin E, glutation och liposyra.
Varning
Medan vissa livsmedel kan ge näringsämnen som minskar förekomsten av svimmelhet kan andra livsmedel förvärra ditt tillstånd. Mononatriumglutamat, eller MSG, är en form av natrium som används i bearbetade livsmedel och restauranger för att förbättra smaken. MSG kan orsaka vätskeretention som kan byggas upp i ditt inre öra om du är benägen att drabbas av svimmelhet. Dessutom bör du begränsa ditt saltintag för att undvika vätskeretention.
