Field hockey är i grunden en kombination av hockey och fotboll. Precis som fotboll, det finns 11 spelare på varje sida, inklusive en målvakt, och du spelar på ett utomhusfält. Enligt USA Field Hockey regler är ett standardfält 91,4 meter långt och 55 meter brett, eller cirka 300 med 180 fot. Som i hockey använder spelarna pinnar för att driva ett föremål - i det här fallet en boll - till ett ganska litet nät. Som ett resultat ger fälthockey en utmärkt hjärt-träning när du går upp och ner i fältet och hjälper till att förbättra ett antal fysiska färdigheter.
Du måste lära dig kontroll
Styrning av bollen när du går på fältet, som vanligtvis kallas "dribbling" eller "bärande" bollen och passerar till lagkamrater är viktiga byggstenar för offensiv framgång. Du kan flytta bollen genom att knacka på den lätt i den riktning du går framåt eller helt enkelt tryck bollen framåt och springa efter den, särskilt när du går framåt snabbt och inte är försiktigt försvarad. Du måste också lära dig en mängd olika pass, som att rulla bollen till stationära lagkamrater, gå vidare till en lagkamrat i rörelse genom att rikta bollen framför henne eller bläddra bollen i luften för att passera den över en försvararens pinne.
Du kan inte göra poäng om du inte skjuter
Fotografering är en nyckelkompetens som varje nybörjare bör lära sig, och det blir särskilt viktigt om du spelar framåt. Skjut med förhandssidan av din pinneblad, vilket är platt, snarare än den krökta backhandsidan. Avancerade spelare lär sig också att skjuta med bladets kant. Skjut bollen snabbt genom att blicka dina handleder när bollen är på din pinne. Om du har mer tid, gör en snabb träff genom att ta en kort backswing, där dina händer stiger till ungefär höfthöjd. Växla din vikt framåt och sväng genom bollen och avsluta i en genomgång riktad mot målet.
Fortsätt flytta om du vill ha bollen
För att lyckas offensivt är rörelse utan bollen lika viktig som att flytta när bollen är på din pinne. Denna färdighet måste läras av erfarenhet. I allmänhet försöker man dock gå in i positioner som gör det möjligt för en lagkamrat att skicka bollen till dig. Titta på försvararnas rörelser och springa för att öppna områden som ger en klar övergångsplan mellan dig och den potentiella passeraren. Om du befinner dig inom 16-yard skyttecirkeln, placera din kropp så att du kan acceptera ett pass och omedelbart skjuta på nätet. Snabba skott kommer ofta att få målvaktar ur sin position.
Glöm inte det defensiva slutet
Försvar är inte fälthockeys glamourkunnighet, men att förhindra ett mål är lika viktigt för ditt lag som att scorera ett. Precis som med många andra fälthockeykunskaper behöver du smidighet och balans för att försvara bra och snabba händer att ta itu med, vilket innebär att kula bollen av en motståndares pinne. Placering är också viktigt. Försök att hålla angriparna så långt bort från nätet och mitten av fotograferingscirkeln som möjligt. Om till exempel en angripare går in på den vänstra sidan av cirkeln, stanna framför sin vänstra fot och vinkla höger axel framåt för att tvinga angriparen att gå bred, vilket är en svårare skjutvinkel. Om ditt lag spelar zonförsvar, se placeringen av dina närliggande lagkamrater och se till att stora luckor inte öppnar som angripare kan utnyttja.
