Om du är angelägen om att gå ner i vikt har din första order att välja en eller flera övningar med hög kaloriförbränning. Ridning och cykling är inte bara enkla övningar - de är också nästan det snabbaste sättet att bränna kalorier som utövar någon aktivitet. Det är möjligt för antingen övning att bränna mer kalorier än den andra. De faktorer som påverkar din bränning är längden på träningen och dess tempo.
Kör av kalorierna
Harvard Health Publications rapporterar att om du kan behålla en snabb löpande takt, kommer du inte hitta en realistisk övning som skapar en snabbare kaloribränning. Organisationen noterar att en 155 pund person bränner 614 kalorier i 30 minuters körning vid 10 mph. Denna hastighet är svår för de flesta att behålla över en halvtimme; Om samma person sjunker sin takt till 7,5 mph, brinner hon fortfarande 465 kalorier på 30 minuter.
Cykla till en bättre kropp
Enligt Harvard Health Publications är den enda träningen som bränner kalorier så fort som att cykla - förutsatt att du behåller ett snabbt tempo. En 155-pund person som cyklar med en hastighet på 20 mph bränner 614 kalorier på 30 minuter, vilket är exakt samma hastighet för kaloribrännskador som körs vid 10 mph. Sänka din cykeltakt till mellan 16 och 19 mph resulterar i 446 kalorier brända.
Gör ditt val
Du behöver inte uteslutande välja antingen springa eller cykla om du är ivriga att komma i form. Inklusive båda övningarna i träningen håller din träningsrutin varierad och hjälper dig att undvika tristess. Om du känner dig villig att välja en aktivitet över den andra, överväg hur länge du rimligen kan utföra varje aktivitet. Till exempel, om du inte kan springa i takt närmar 10 mph men är bekväm cykling vid 17 mph, är den senare träningen mer lämplig. Löpning kräver mindre utrustning än cykling, men cykling skapar endast en liten inverkan på dina leder.
Motion för fysisk och emotionell hälsa
Oavsett om du väljer att köra, cykla eller en kombination av de två övningarna för att bränna kalorier, kan varje aktivitet spela en viktig roll för att förbättra din hälsa. Båda övningarna, enligt Better Health Channel, kan stärka dina muskler och ben, hjälpa dig att bygga eller bibehålla en fysiskt lämplig kropp och förbättra din kardiovaskulära kapacitet. Aerobic övningar som löpning och cykling är också ett idealiskt sätt att minska risken för vissa sjukdomar och minska din ångest.
