Glukos, ett ämne som erhålls genom att äta kolhydrater som spannmål och pasta, är en viktig energikälla. Att dricka alkohol kan orsaka hypoglykemi eller farligt låga blodsockernivåer, vilket resulterar i yrsel, desorientering och till och med koma. Medan maximalt en alkoholhaltig dryck per dag anses vara säkert för de flesta människor, inklusive personer med blodsockersjukdomar, är det viktigt att tala med din läkare om hur mycket alkohol som är säkert för dig, särskilt om du har diabetes eller annat hälsotillstånd.
Sprit och blodsocker
Dricka alkohol kan sänka ditt blodsocker, särskilt om du dricker hårdlut som vodka. När du har alkohol i ditt system kommer din kropp att bearbeta den innan den bryter ner kolhydrater eller andra näringsämnen. Således frisätter din lever inte glukos, slutprodukten av kolhydratmetabolisering, medan det är upptaget att ta bort alkohol. Alkohol orsakar också bukspottkörteln att bibehålla sin frisättning av insulin. Till skillnad från öl och vin innehåller destillerade vätskor som vodka inte några kolhydrater och är därför mer benägna att orsaka blodsocker, speciellt om du dricker det rakt eller i en tom mage.
Rekommendationer för personer med blodglukosstörningar
Medan alkoholkonsumtion kan orsaka hypoglykemi hos annars friska människor, har personer med diabetes som tar insulin eller andra blodsockersänkande läkemedel särskilt risk att utveckla hypoglykemi från att dricka alkohol. Medan det förmodligen är säkert för de flesta med diabetes att ha en enda alkoholhaltig dryck - motsvarande ett 1,5-oz skott av vodka eller annan destillerad anda - per dag borde du inte överskrida detta belopp. Din läkare kan rekommendera att testa dina blodsockernivåer och äta lite mat innan du dricker alkohol med diabetes.
överväganden
Medan ett skott av vodka tillfälligt kan sänka blodsockernivån, gör det inte nödvändigtvis en hälsosam drink. Medan vodka inte innehåller kolhydrater innehåller all alkohol kalorier - ca 7 kalorier per gram, nästan lika mycket som fett - och vodka är inget undantag. Därför kan även ett skott vodka per dag leda till viktökning om du inte skär ner kalorier från andra områden. Förutom att sänka bearbetningen av kolhydrater, har alkohol i ditt system också sämre fettmetabolisering, vilket också kan bidra till viktökning. Dessutom kan ett skott vodka få dig att äta mer än vad du annars skulle kompensera för dess glukosänkande effekter.
Hälsosamma sätt att sänka glukos
Människor med förhöjda blodsockernivåer på grund av diabetes eller annan orsak bör inte använda alkohol som ett botemedel mot att sänka blodsockern. Det finns dock andra enkla åtgärder du kan vidta för att uppnå en hälsosam minskning av blodsockernivån - samtidigt som du undviker en brant droppe som kan leda till hypoglykemi. Träning hjälper till exempel att personer med diabetes använder insulin bättre, vilket resulterar i lägre blodsockernivåer. Viktminskning, erhållen som en följd av motion och hälsosam kost, kan också sänka blodsockernivån hos personer som är överviktiga.
