Niacin, eller vitamin B3, är ett viktigt näringsämne i kroppen. Niacin deltar i energivägar i kroppen, tillsammans med andra B-vitaminer. Niacin-tillskott har visats ha kolesterolsänkande effekter, enligt WHFoods. En av de viktigaste biverkningarna av tillskott är rodnad i ansikte och nacke. Du har några alternativ för att bekämpa denna bieffekt, men var noga med att prata med din läkare först innan du börjar eller ändrar ditt tilläggsanvändning.
Steg 1
Bestäm om niacin-tillskott är nödvändiga. Niacin är rikligt i många livsmedelskällor, som kött, fisk, mjölk och korn. Om du äter en välbalanserad diet kan du sannolikt konsumera tillräckliga mängder niacin från mat. Niacin från mat ger inte rodnad. Endast niacintillskott har visat sig minska kolesterolet. Om din läkare har sagt att du ska ta niacin för att minska kolesterol, är det bara att ta ett niacintillskott.
Steg 2
Bestäm vilken form av niacin-tillskott du ska ta. Niacin-tillskott kommer som antingen nikotinsyra eller nikotinamid. Av dessa alternativ är nikotinsyra den enda som orsakar rodnad. Samtidigt är nikotinsyra också den enda som har kolesterolsänkande effekter. Nikotinamid är ett bra alternativ för allmän niacinbrist eller risk för brist.
Steg 3
Gradvis öka dosen. Om du måste ta nikotinsyra, kan dosen gradvis öka under den första veckan, förhindra att spolningen börjar. Detta gör att kroppen kan anpassa sig till tilläggsdosen över tiden. Även om spolning inträffar vid första användningen kan biverkningarna minska under en period av några veckor som kroppen justerar.
Steg 4
Ta något för att minska effekterna. Förutom aspirin kan andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som tas med nikotinsyra minska spolningseffekterna. Ett annat alternativ, enligt MedlinePlus, en tjänst från U.S. National Library of Medicine, är att ta ett antihistamin 15 minuter före administrering. Även om du kan hitta lättnad från en av dessa metoder, var försiktig att var och en bär sin egen risk för biverkningar och inte ska tas under längre perioder utan tillsyn från din läkare.
Steg 5
Prova ett annat tillskott. Om du inte kan lindra böljande biverkningar av nikotinsyra, överväga att prova ett annat märke av tillskott. Också, överväga att prova en långversionsversion av nikotinsyra. Förlängda tillsatser kan minska rodnadseffekterna, men vissa kan göra lite mer än att fördröja spolningens början. Versioner med förlängd frisättning kan också ha en ökad risk för andra biverkningar. Var noga med att prata med din läkare innan du byter.
Saker du behöver
- Matkällor för niacin
- Nikotinamidtillskott
- Nikotinsyra tillskott
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel
- antihistaminer
- Alternativt märke av niacin tillskott
- Utvidgad frisättning av nikotinsyratillskott
