Artrit symtom kan vara obekväma och frustrerande. Att hantera trötthet, kronisk smärta och inflammation kan vara svårt men dagliga aktiviteter kan bli enklare om du övar vissa övningar. Pilates övningar kan bidra till att minska smärta i lederna, öka rörelse och flexibilitet och förbättra den totala styrkan.
Vad är artrit?
Artrit är inflammation i lederna och påverkar ungefär 50 miljoner amerikanska vuxna enligt Centers for Disease Control and Prevention. Artrit refererar till en grupp med mer än 100 reumatiska sjukdomar och andra tillstånd som orsakar smärta, styvhet och svullnad i en ledd. En del av din kropp kan bli ont eller få smärta från artrit. De två vanligaste typerna är reumatoid och artros. Vem som helst i vilken ålder som helst kan få artrit och om de lämnas obehandlade kan det leda till skador på lederna, benen, organen och huden.
Vad är Pilates?
Pilates är en metod som fokuserar på mjuka övningar som betonar sinnets kroppsanslutning medan du försiktigt sträcker och förstärker din kropp. Pilates är lämplig för personer med alla förmågor och du behöver inte vara flexibel innan du börjar en pilates övning. Det är en lämplig övning för nybörjare att utöva artrit eftersom du kan stanna på din egen nivå och inte oroa dig för att hålla dig till med andra. Träning av din kropp med Pilates kan återutbilda dina muskler hur man rör sig korrekt. Resultaten av Pilates är förbättrad muskelstyrka, ökat rörelseområde och flexibilitet.
Fördelar med Pilates för artrit
Att hålla de drabbade lederna mobila är viktigt och kan uppnås genom att utföra Pilates övningar regelbundet. Fördelarna inkluderar ökad flexibilitet, kroppsmedvetenhet, minskad utmattning och en bättre balans av balans och välbefinnande. Enligt "Artrit Today" är träning ett bevisat sätt att lindra artritens smärta och förbättra ledfunktionen. Stela leder kan vara smärtsamma och svårare att använda, men genom att vara mer flexibel kommer du att må bättre. Skadedjurskliniken säger att Pilates inte kommer att göra din smärta värre eller lederna mer smärtsamma, istället bör du förvänta dig att din livskvalitet ska förbättras. Alla fördelar med Pilates gör det till ett perfekt val för dem med artrit.
Kontakta din läkare
Innan du börjar ett Pilates träningsprogram, kontakta din läkare. För att förhindra skada bör du inte försöka utföra Pilates själv eftersom det är viktigt att lära sig rätt inriktning, teknik och andning. Alla kvalificerade Pilates instruktörer kan hjälpa dig genom en lämplig rutin för din speciella sjukdom och modifiera den för att vara effektivast för dig.
