Rodd är en krävande sport som kräver en kraftig övre kroppsstyrka. Eftersom det också kräver repetitiva handrörelser medan du griper på åren, kan det orsaka kaos på händerna. Blåsor och knäckt blödande hud är vanliga, särskilt bland nybörjare och efter en återgång till sporten. Efter flera månaders rodd blir dina händer naturligt hårdare och mindre benägna för blåsor. Eftersom blåsor är smärtsamma och kan störa rodd, väljer många deltagare att använda metoder som påskyndar handhärdningsprocessen och som minskar irritationen.
Förbättrad gripstyrka
Greppstyrka är ett mått på din förmåga att stramt greppa ett föremål. Genom att förbättra din greppstyrka minskar du sannolikheten för att åren kommer att röra sig i dina händer och minska ditt behov av att klämma på åren, vilket resulterar i blåsor. Krossningsgrepp mäter din förmåga att klämma ett föremål i handen och används vanligtvis vid roddning. Boken "Mastery of Hand Strength" rekommenderar att man använder en pressbar krossgreppsstärkare. Dessa billiga träningsredskap finns i de flesta sportbutiker.
Aktuella salvor
För att städa upp dina händer för rodd måste du utveckla callouses. Både gnidningsalkohol och häxhasel kan hjälpa dig att utveckla callouses snabbare, enligt boken "Rowing Faster." Gnugga genast dessa ämnen direkt efter rodd. De kan också hjälpa blåsor att läka snabbare och förhindra infektion. Vissa roddare har också framgång med blöjautsläppsalva på sina händer. Denna salva kan hjälpa till att förhindra kapning och sprickbildning på händerna, vilket uppmuntrar till snabbare utveckling av calluses.
Fysiska hinder
Medan roddhandskar kan hjälpa dig att undvika att utveckla blåsor och smärta, kommer de inte att stärka händerna och många roddare finner att det är svårt att fånga en åra medan de används. Applicera istället vattentät band till blåsiga områden före roddning. För att fästa bandet, springa en remsa av band mellan var och en av dina fingrar. Därefter täcker du ändarna av dessa remsor genom att omsluta bandet en gång runt handleden.
Roddstil
Hur du rider kan dramatiskt påverka händerna i styrkan. Många nybörjare roboter griper sina årar väldigt tätt, vilket ökar blåsans utveckling och stärker inte huden på händerna, enligt "Rowing Faster." Fuktande dina händer före rodd kommer också att öka smärta och minska styrkan. Välj en jämn träåra om det är möjligt. Dessa åror uppmuntrar dig att utveckla gripstyrka och är mindre benägna att orsaka blåsor under processen att utveckla calluses.
