Även om det finns ett överflöd av viktminskning böcker, produkter, kosttillskott och livsmedel på marknaden, en sak gäller alla framgångsrika viktminskning metoder: Dieter konsumerar färre kalorier än han brinner. Ett kilo fett består av 3 500 kalorier, så dieters som konsumerar 500 kalorier per dag mindre än deras kroppar brinner kommer att förlora ungefär 1 kg per vecka. Nutrisystem och viktvaktare är två viktminskningsprogram som främjar en diet med nedsatt kalori som ger en veckovis viktminskning på 1 kg till 2 kg. per vecka för de flesta.
Nutrisystem
Nutrisystem är en färdigförpackad måltidsplan. Dieters ordna måltider, snacks och desserter varje månad från Nutrisystem och ta emot dem i posten. Dietplaner anpassade till behoven hos män, kvinnor och personer med diabetes är tillgängliga. All mat som skickas av Nutrisystem är hyllestabil och kräver ingen kylning. Dieters kompletterar Nutrisystem mat med färska råvaror och dagböcker med låg fetthalt från livsmedelsbutiken, såsom yoghurt med låg fetthalt, skummjölk och skummig ost. Från och med 2011 är det vanliga priset för kvinnors grundläggande Nutrisystem-plan $ 352,23 per månad.
Viktväktarna
Viktvaktare är ett flexibelt viktminskningsprogram som uppmuntrar dieters att äta blygsamma delar av alla livsmedel. Alla matar tilldelas ett poängvärde. Dieters räkna poäng i stället för kalorier, kolhydrater eller fett gram. En daglig pojttilldelning tilldelas varje dieter baserat på hennes kön, ålder, vikt och aktivitetsnivå. Dieters väger in på viktiga viktvaktmöten som leds av en viktvaktsledare och varar ungefär en timme. Möten inkluderar tid att dela viktminskning framgång, dieting problem, tips och moraliskt stöd.
Viktvaktare uppmuntrar dieters att välja fettsyror med höga fibrer genom att tilldela låga värden till livsmedel med låg fetthalt och hög fiberhalt. Omvänt är matvaror med hög fetthalt och lågfibrer tilldelade höga värden. Från och med 2011 är det vanliga priset för veckovisa möten 13 dollar.
Likheter
Både Viktvaktare och Nutrisystem begränsar dieterens kaloriförbrukning. Båda planerna uppmuntrar dieters att konsumera dieter med hög fiber och låg fetthalt. Dieters räknar inte med kalorier med någon plan. Gradvis viktminskning på 1 kg. till 2 kg. per vecka uppmuntras av båda planerna.
skillnader
Viktvaktare tvingar dieters att göra alla sina egna matval, medan Nutrisystem förser tre måltider, ett mellanmål och en efterrätt per dag. Dieters på Weight Watchers planen måste väga, mäta och hålla reda på punkterna i maten de äter. Nutrisystem, å andra sidan, kräver inte dieters att mäta mat. Nutrisystem kräver inte veckovägningar eller möten, medan detta är en integrerad del av viktvaktprogrammet.
