Både kefir och vassleprotein erbjuder sätt att öka ditt näringsintag och samtidigt ge ytterligare hälsofördelar. Du kanske undrar vilken av dessa kosttillskott har mer att erbjuda dig. På ytan ger båda produkterna sätt att öka proteinintaget. För att avgöra vilken som kan vara bättre, se bortom deras näringsinnehåll för att se vilken som är mer lämplig för din kropps behov.
Kefir vs Whey Protein
Kefir och vassleprotein är likartade, eftersom de kan komma från samma källa, nämligen konsummjölk. Kefir är en fermenterad ko mjölkprodukt, men den kan också innehålla get- eller fårmjölk. Veteprotein är ett av två proteiner som finns i mjölk, förklarar Whey Protein Institute, som är isolerat från mjölk under osttillverkningsprocessen. Den är raffinerad och torkad för att producera vasslepulver.
Fördelar med Kefir
Kefir innehåller probiotika som levande bakterier och jäst på grund av dess jäsning. Dessa mikroorganismer stöder kroppens immunförsvar och hjälper till att bekämpa sjukdomsframkallande bakterier och andra patogener. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine kan dessa goda bakterier som finns i kefir hjälpa till att behandla gastrointestinal distress, urinvägsinfektioner och irritabelt tarmsyndrom, bland annat. Förutom dessa fördelar är kefir en utmärkt källa till protein och andra viktiga näringsämnen. En enda en-kopps servering ger 30 procent av den rekommenderade dagliga kvoten för kalcium.
Fördelar med Valle Protein
Vassleprotein är en lättförtätad form av protein som du kan använda för att komplettera ditt proteinintag. Eftersom det är ett pulver, kan du lägga till det på något smoothie recept eller vätska, vilket ökar näringsvärdet. Whey skiljer sig från vissa proteiner genom att det är ett komplett protein. Ett komplett protein innehåller alla väsentliga aminosyror, förklarar Centers for Disease Control och Prevention. Och aminosyror är byggstenarna för proteiner som kroppen använder för att reparera vävnad och bygga muskelmassa.
effekter
Både kefir och vassleprotein kan förbättra din atletiska prestanda. En studie från 2007 i "Current Sports Medicine Reports" fann att probiotika som de som hittades i kefir hjälpte idrottare att återhämta sig från trötthet efter träning. På samma sätt förklarar Whey Protein Institute att vassleprotein kan hjälpa kroppen att reparera muskelvävnad som skadas under träning. Båda produkterna kan ge näringstillstånd för fysisk aktivitet.
Lösning
Ett alternativ du kan överväga att få fördelarna med kefir och vassleprotein är att använda de två tillsammans. Du kan göra en läcker näringsrik skaka genom att kombinera en kopp kefir med den rekommenderade serveringen av vassleprotein. På så sätt kan du utnyttja både kefirs immunfunktionsstöd och näringsvärdet av vassleprotein i en dryck. Som med något näringstillskott, kontakta din läkare innan du lägger kefir eller vassleprotein till din diet. Endera produkten kan vara olämplig för laktosintoleranta individer.
