De flesta fall av upprörd mage beror på infektion, matförgiftning, övermålning eller rörelsesjuka. Även om symtomen vanligen passerar inom en till tre dagar kan du undra hur du kan påskynda din återhämtning genom att välja lämpliga livsmedel. Även om mandarin-apelsiner är höga i vitaminer och lågt i fett, kolesterol eller natrium, är de inte ett bra val om du har ont i magen. Blanda, lågfibrer matar hjälper din magmjukning som du lät dig tillbaka till en vanlig diet.
symtom
Tecken på upprörd mag kan innehålla illamående, kräkningar, diarré och magont. Du bör dock kontakta en läkare om dina symptom innefattar kräkningar med feber över 101 grader Fahrenheit, kräkningar tillsammans med diarré eller blod i kräkningar. Mental förvirring, snabb hjärtfrekvens, svår buksmärta, huvudvärk eller nacksmärta kan vara tecken på allvarligare sjukdom och bör utvärderas omedelbart av en läkare.
apelsiner
Du bör undvika sura livsmedel, som apelsiner och andra citrusfrukter, medan du har ont i magen. Höga syrehalten i dessa frukter kan irritera din mage ytterligare. Du bör också undvika att dricka apelsinjuice eller grapefruktjuice tills dina symtom har förbättrats. Undvik också att äta apelsiner eller dricka apelsinjuice om du har återflöde, sår eller halsbränna.
Vad att äta
Om du är aktivt kräkningar rekommenderar American Academy of Family Physicians att du undviker fast mat helt. Ta små sippor av klara vätskor tills din kräkningar sjunker. För att hjälpa din återhämtning från en upprörd mage, följ "BRAT" -dieten av bananer, ris, äppelmos och toast. Dessa lågfibrer livsmedel hjälper till att förhindra diarré och kalium i bananer ersätter nödvändiga elektrolyter som förloras under sjukdomen. Efter 24 till 48 timmar borde du kunna fortsätta att äta en mer vanlig diet som innehåller frukt och grönsaker. Virginia State University föreslår att hålla fast vid intetsägande livsmedel, såsom krackar, bakade potatis, kokt ägg och vanlig skinnfri bakad kyckling, i 2 eller 3 dagar efter en upprörd mage. Dessutom bör du undvika hög fetthalt och fet mat under flera dagar medan magen fortsätter att återhämta sig.
försiktighetsåtgärder
Dehydrering är en oro när du förlorar vätskor genom kräkningar eller diarré. Små, frekventa sippor av vätska är mindre benägna att utlösa kräkningar än stora volymer vätska. Flat ginger ale, bouillon och klara juicer, som äppeljuice, är bra val. Äldre individer och småbarn är mer mottagliga för dehydrerande effekterna av en upprörd mage. Barn ska få en elektrolyt ersättningsdryck, som Pedialyte. Rådfråga din barnläkare om rätt val för ditt barn.
