Även om det kallas nötter, är jordnötter faktiskt i legume familjen tillsammans med bönor och ärter. Växter Dry Roasted Jordnötter är gjorda utan olja. Medan de har samma mängd kalorier som oljebränsad sort, har de 1 g mindre totalt fett, 1 g mindre mättat fett och en signifikant mängd mindre natrium eftersom de är natriumfria jämfört med 90 mg per portion i oljan -roasted kind. Medan dessa jordnötter är höga i kalorier och fett, kan du fortfarande inkludera dem i en hälsosam livsstil, eftersom de också har hälsofördelar.
Ingredienser
Planters torra rostade jordnötter innehåller jordnötter och ett antal kryddor och tillsatser. De är smaksatta med salt, socker, paprika, lökpulver, vitlökpulver och innehåller tillsatser såsom mononatriumglutamat (MSG) för smak och gelatin. Om du vill ha jordnötter utan tillsatser väljer du rena jordnötter i skalet.
makro
En 1-oz. servering av Planters torra rostade jordnötter innehåller 170 kalorier, 22 procent dagligt värde av fett och 10 procent DV av mättat fett, enligt Planters hemsida. En del av fettinnehållet i dessa jordnötter omfattar hjärt-friska och "dåliga" kolesterolsänkande fleromättade och enkelomättade fetter, så det är inte helt en negativ faktor. På grund av hög fetthalt och kaloriinnehåll bör du äta det här är en mat i måttlighet. När det gäller de andra makronäringsämnena innehåller denna betjäningsstorlek 2 procent DV av kolhydrater, 7 g protein och 8 procent DV av fiber. De procentuella dagliga värdena baseras på en diet med 2000 kalorier för friska vuxna, enligt MayoClinic.com.
mikronäringsämnen
När det gäller mikronäringsämnen är jordnötter fulla av vitaminer och mineraler. En 1-oz. servering innehåller 5 procent DV kalium, 4 procent DV järn och 10 procent DV varje vitamin E, folat, fosfor och koppar, enligt Planters hemsida. Samma 1-oz. servering innehåller 15 procent magnesium, 20 procent niacin, 30 procent mangan och små mängder av många andra mikronäringsämnen.
Varning
Enligt Planters hemsida har 1,5 miljoner amerikaner jordnötsallergier. De som är allergiska mot jordnötter kan uppleva ett brett spektrum av symptom från mild till svår. Milda symptom inkluderar hudutslag eller matsmältningsbesvär. På den svåra sidan kan en jordnötsallergi leda till anafylaksi, som kan vara dödlig utan behandling. Eftersom en jordnötsallergi är en livslång allergi är det viktigt att veta om du har det och håll dig borta från jordnötter om du gör det.
