Människokroppen är gjord av 60 procent vatten, och alla kroppsliga funktioner påverkas om du är uttorkad. Även om dricksvätskor är det första sättet som många tror att rehydrera sin kropp, konsumerar du faktiskt 20 procent av ditt vätskeintag från maten du äter. Vissa livsmedel som innehåller stora mängder vatten inkluderar grönsaker, frukt, soppa och till och med några desserter.
Buljongbaserad soppa
buljongbaserade soppor kommer att rehydrera ditt system Fotokredit: Photosiber / iStock / Getty Images När du är uttorkad är det också mycket sannolikt att du har förlorat en bra mängd natrium och elektrolyter, vilket är nödvändigt för kroppsfunktioner. Konsumtionen av buljongbaserad soppa hjälper till att rehydrera ditt system samtidigt som du behåller ett lågt kaloriantal. Vissa buljongbaserade soppor som vegetabilisk buljongssoppa innehåller upp till 98 procent vatten. Dessutom kommer natriumhalten att hjälpa ditt system att återfå sin jämvikt i detta fall.
Grönsaker
selleri har mycket högt vatteninnehåll Foto Kredit: belchonock / iStock / Getty Images Många grönsaker som bladiga gröna grönsaker, sallad, broccoli raab, selleri, har 90 procent eller högre vattenhalt. Napa kål, sommar squash och gurka är 96 procent vatten, vilket gör dem utmärkt matkällor att äta när de är dehydrerade trots att - på grund av frön - agurk anses tekniskt en frukt.
gelatin
gelatin desserter är höga i vatten och låga kalorier Fotokredit: ihorga / iStock / Getty Images Gelatin desserter är bra att äta när du är uttorkad. På liknande sätt som sopp framställs gelatin oftast av vatten och innehåller natrium, vilket hjälper nerver och muskler att fungera ordentligt samt bidra till att kontrollera blodtrycket. Kalorihalten i vissa soppor kan vara högre än önskat, men gelatin desserter förbli kalorier med endast 20 kalorier per 100 gram servering.
Frukt
ananas är mer än 90 procent vatten Fotokredit: Alexander Petrov / iStock / Getty Images Om du är en fläkt av tårta och tangy livsmedel som lime, rabarber och citron, kommer du vara glad att veta att de är minst 92 procent vatten. Cantaloup, vattenmelon, päron, ananas och grapefrukt alla är mer än 90 procent vatten.
