Tonåringar som deltar i sommarsport eller sport som kräver uthållighetsträning måste förstå tecken och symtom på uttorkning, liksom hur man förhindrar uttorkning och behandla dessa symptom om de skulle uppstå. Om du nyligen haft en sjukdom som inkluderade kräkningar eller diarré, bör du också vara noga med din kropp för att kontrollera tecken eller symptom på uttorkning, oavsett din personliga aktivitetsnivå. Tänk på att uttorkning i sig kan vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd, till exempel diabetes, så om du upplever upprepade utbrott av uttorkning utan uppenbar orsak, kontakta din läkare för vidare testning.
Törst
Medan törst ofta är en indikation på uttorkning, blir det inte det första symptomet du upplever, enligt Dr Steven Dowshen, chefsmedicinsk redaktör på KidsHealth-webbplatsen. Det är viktigt att vara medveten om tidiga tecken på uttorkning så att du kan lösa problemet innan det blir allvarligare.
Urinutgång och färg
Om du är uttorkad kan du tycka att färgen på din urin är mörkare än normalt, eller du kanske inte behöver urinera så ofta som du normalt gör. Ett sätt att bestämma graden av vilken du kan vara uttorkad är av färg och mängd urinproduktion. Ju mörkare färgen på urinen, desto svårare dehydrering, rapporterar MayoClinic.com.
Mentala förändringar
Tonåringar som upplever mild uttorkning kan känna sig yr eller lätta. Om du upplever extrema symtom, som förvirring eller förlust av medvetande, ska du besöka en läkare för att få intravenösa vätskor för att behandla dehydrering så fort som möjligt.
Torr mun
Enligt MayoClinic.com kan du ha en torr mun eller din mun kan känna "klibbig", även efter att du har druckit, när du är uttorkad. Om du inte längre svettas trots fysisk ansträngning eller värme kan detta vara ett tecken på allvarlig dehydrering.
Varning
Dehydrering kan leda till allvarligare förhållanden, såsom värmeutmattning eller värmeslag, vilket kan leda till döden om den lämnas obehandlad. Om du eller en vän uppvisar tecken på uttorkning, ta en paus i skuggan, drick lite vatten och kontakta en vuxen om hjälp om du inte börjar känna dig bättre.
