Många löpare utvecklar överdriven saliv eller slem medan du joggar. Detta får dem att spotta mycket mer under sin träning än vad de normalt skulle göra. En jogger kan kännas som att spita mer under ett träningspass av något av flera skäl. Eftersom en kropp i rörelse är under en rad stressar, kommer mer saliv eller slem att produceras och måste därför expectoreras.
Kall luft
När du kör utomhus i kallare temperaturer måste näsan värma och luftfuktas luften du andas innan den når dina lungor. Denna åtgärd ger slem i näsan och halsen, och slem fungerar som en luftfuktare för att konditionera luften innan den når dina lungor. Uppväxten av saliv och slem kommer att göra att du spottar oftare.
Ansträngning
Produktionen av saliv ökar när löpare börjar arbeta med sina lungor och kardiovaskulära system. När kroppen värmer upp, kommer den att producera mer saliv. Detta påverkar människor annorlunda och kan påverka nyare löpare mer än exceptionellt passande joggare. Joggare som röker eller som nyligen slutat röka kommer att producera mer slemhinnor eftersom deras lungor arbetar för att rengöra sig under ansträngning.
allergier
När det är utomhus kan löpare med jämn mild allergi märka att de producerar mer saliv eller slem. Säsongsallergier kan orsaka löpare att väsna och drabbas av rinnande näsor och vattna ögon. När pollenantal är höga kommer joggare att märka ökad slemproduktion och kan få svårt att andas under träningen. Att placera andningsorganet under stress från jogging förvärrar allergier och skapar behov av att spotta som post-nasal dropp in i halsens baksida. Planera dina träningspass för när pollenantal är lägre under dagen. Blåsiga dagar kan också intensifiera allergiska reaktioner, vilket leder till ökad lust att spotta under jogging.
mediciner
Vissa mediciner kan orsaka ökad salivproduktion, vilket kan förvärras när du joggar. Om du har mediciner som orsakar att du genererar överskott av saliv, kanske du upptäcker att fysisk ansträngning kommer att påskynda biverkningen, vilket gör att du måste spita mer när du joggar. Rådfråga din läkare om du har en sådan reaktion när du tar en medicin och be om förslag om att minska biverkningen av överdriven saliv- eller slemproduktion.
tips
Vätskan som produceras för vissa kommer att vara tunn och vattnig, medan andra kan uppleva en tjockare, sladdig slem som kan påverka prestanda och andning under jogging. För att lindra tillståndet, bära en flaska vatten eller en sportdryck och ta täta sippor för att förhindra uttorkning. Swish runt små mängder av drycken i munnen var 10: e minut eller så, men ta inte stora gulor.
