Diarré - eller lösa, vanliga avföring - uppträder vanligen som ett symptom på ett annat medicinskt tillstånd. Enligt National Clearinghouse Information Center, är de vanligaste orsakerna till diarré bakteriella infektioner, virusinfektioner, matintoleranser, vissa mediciner och tarmförhållanden eller störningar. Även om fetma, fiberrika och mjölkhaltiga livsmedel kan förvärra diarré kan andra livsmedel hjälpa till att lindra symtom och stödja återhämtning. Om dina symtom är svåra, långvariga eller följa med andra symtom, sök råd från din läkare.
Buljongbaserade soppor och juice
Diarré rysar kroppen av essentiell vätska. Således är fyllnadsvätskor ett primärt mål för behandling av diarré. Mayo Clinic föreslår klara vätskor, såsom buljong, vatten och juice under och omedelbart efter anfall av diarré för rehydrering. Om du känner dig för att äta fasta livsmedel kan soppor med blöta grönsaker och / eller kycklingbröst lägga till användbara näringsämnen och protein, vilket stödjer mager reparation och energi. Klara juice sorter innehåller äppeljuice, vit druvsaft och lätt tranbärsjuice. För att skapa en mildare smakande juice, kombinera lika delar vatten och juice.
Blandade frukter och grönsaker
Frukt och grönsaker ger värdefulla vitaminer, mineraler och antioxidanter, som kan stödja din kropps återhämtning och hjälpa till att förhindra ytterligare infektioner och sjukdomar. National Clearinghouse Information Clearinghouse föreslår intetsägande frukter och grönsaker, såsom bananer, kokta morötter och potatismos under din första återhämtningsperiod. När dina symtom förbättras, öka gradvis dina portioner storlekar och frekvens av dessa livsmedel. Andra blöta frukter och grönsaker alternativ inkluderar ångad blomkål, kokta ärter, osötad äppelmos, banan och / eller bär smoothies och pureed squash eller potatis. Fruktfria frusna barer ger ett värdefullt hydrerande alternativ, särskilt om din aptit minskar och / eller du har förlorat stora mängder vätska.
Lågfibrer
I vissa fall förhöjer fibrer med höga fibrer, såsom hela kornbröd, spannmål och baljväxter, diarrésymptom. För att förhindra dessa potentiella triggare föreslår Mayo Clinic halvfasta livsmedel med lågt fiberinnehåll, såsom sodakrackor, rostade vita bröd, ägg / äggvita, vitt eller omedelbart ris eller kyckling. Lågfibrer varm spannmål, gjord av ris, och vanligt kokta grits är också alternativ. Om du väljer kyckling, välj hudlösa vita köttdelar, eftersom mörkt kött och fjäderfäkött innehåller tillsatt fett och smak. Lägg inte på påfyllningar, till exempel jordnötssmör, smör, kött eller ost, till toast eller kakor eller kryddig kryddor eller rika såser till kyckling eller ris. När du känner dig redo att återgå till en fiberrik diet, gör så gradvis så att din kropp har tid att anpassa sig.
