När man klättrar kullar med en cykel kan det vara svårt att bibehålla en tillräcklig mängd kraft, fart och cyklingskadens. Med hjälp av rätt cykelväxel - vanligen kallad växelkvoten - kan du förbättra kadens och kraftöverföring, vilket ökar din förmåga att klättra i kullarna. De utväxlingsförhållanden du använder i kullarna är beroende av många faktorer, t.ex. träningsnivå, kullens kvalitet och önskad kadens.
Kraft
Kraftöverföring under klättringshöjder är en kombination av det specifika utväxlingsförhållandet och kadansen - vanligtvis kallade varv per minut (varv per minut). Total hastighet för att klättra en kulle är beroende av mängden kraftproduktion, som direkt påverkas av växelkvoten. Exempelvis kan starka erfarna cyklister använda ett högt växelkvot samtidigt som de behåller en bra kadens för att producera mer än 200 watt kraft, medan start eller oerfarna ryttare minskar växelkvoten för att producera cirka 100 till 200 watt.
Varv per minut
Kadens och varvtal är ett viktigt övervägande för att välja utväxlingsförhållanden under klättringshöjder. Enligt Levi Bloom är professionell cykeltrafikföretag att välja rätt utväxlingsförhållande för kullar en personlig preferens för förmågan att bibehålla en optimal kadens. Lance Armstrong föredrar till exempel en hög kadens med en lägre växellåda, medan andra professionella cyklister väljer ett högre utbyte och minskad kadens. En allmän regel betraktar en optimal kadens mellan 75 och 90 varv per minut, med några tränare som tillåter 60 varv per minut vid körning i branta eller svåra kullar. Genom att hålla sig inom detta kadensområde, möjliggör växelkvoten effektiv överföring av effekten.
Utrustning
Den tillgängliga utrustningen och vevsatsen påverkar också utbytesförhållandet för kullar. Byte av komponenter kan vara nödvändigt om du kör konsekvent på kuperad terräng. Travis Woodruff, en elitcykel coach, rekommenderar alla ryttare, oavsett förmåga, använda en kompakt vevsats kombinerad med en 11-23 kassett. Med den här vevskombinationen kan du växla till en mindre växelkvot för långa, branta kullar.
Beräkna
Enkla beräkningar kan användas för att förutsäga ditt rekommenderade utväxlingsförhållande baserat på din kroppsvikt, kadens, effekt och procentgrad av kullen. Med hjälp av dessa faktorer kan du beräkna längden på växelkvoten tillsammans med hastighetspotentialen för den kullen. Till exempel en cyklist som väger 175 kg. med en kadens på 70 varv per minut, som driver 200 watt på 10 procent, behöver en 26-tums växelsats för att hålla 5,5 mph på backen.
