Under de senaste decennierna har allmänheten blivit intresserad av hälsofrågor och metoder för att bibehålla och förbättra hälsan. Till följd av detta finns det ett allt större utbud av kosttillskott som är tillgängliga för köp på hälsokost och drogbutiker. Sorten kan vara förvirrande, dock när du går för att göra ett tilläggsköp. Till exempel kan du undra om du ska ta vanligt kalcium eller kalciumkalcium för att uppfylla dina kalciumbehov. Det visar sig att kalciumkalcium inte ger någon fördel och kan ha nackdelar.
Kalcium
Din kropp behöver kalcium för att förbli frisk. Inte bara är kalcium en del av den förening som upprätthåller skelettsystemet, det reglerar också ditt hjärtslag och är avgörande för muskelkontraktioner, förklarar Dr. Lauralee Sherwood i sin bok "Human Physiology." När du tar kalciumtillskott tar du aldrig "vanligt" eller elementärt kalcium - i stället konsumerar du kalcium i form av ett salt. Kalciumsalter består av kalcium kombinerat med en partikel med någon annan identitet. Korallkalcium, till exempel, är till stor del kalciumkarbonat.
Typer av kalcium
Vid bestämning av vilken typ av kalciumtillskott att ta är det två viktiga problem. Den första är din förmåga att absorbera kalcium från tillägget. Studier visar att kalciumkarbonat - typen i kalciumkalcium och den vanligaste typen av kalcium i icke-koralltillägg - absorberas väl, noterar en 2007-artikel som publicerats av nutritionisten Deborah Straub i "Nutrition in Clinical Practice." Det andra problemet är kostnaden. Kalciumkarbonat är den billigaste av kalciumsalterna, så länge det kommer från icke-korala källor.
Korallkalcium
Trots det faktum att kalciumkarbonat är icke-korala källor, och att dessa i allmänhet är billigare än kaliumkalcium, är korallkalcium fortfarande populärt i vissa cirklar. Detta beror till stor del på en del propaganda i början av 2000-talet, vilket tyder på att korallkalcium var ansvarig för de långa livstiderna för individer som bor i Okinawa, konstaterar Straub. Kraven var ogrundade, och FDA har sedan länge varnat konsumenterna för att köpa korallkalcium över andra källor av kalciumkarbonat.
Andra bekymmer
Förutom att kalciumkalcium inte har några hälsofördelar jämfört med vanligt kalciumkarbonat, finns det betydande miljö- och föroreningshänsyn för användningen. En artikel från 2004 i "Journal of the American Dietetic Association" konstaterar att korallkalcium kan förorenas med bly, vilket orsakar nerv- och hjärnskador. Vidare hotas korallrev i ökad utsträckning av varmare och surare oceaner. Hösten av korall för tillskottsändamål hotar ytterligare dessa viktiga marina organismer.
