Du kanske kan göra dina bröst mindre med träning, om du bränner mer kalorier än du konsumerar varje dag. Detta beror på att brösten delvis består av fettvävnad. Du kan inte rikta dina bröst för viktminskning, eftersom det är omöjligt att få plats att minska fett. Aerobic och styrketräning övningar kan hjälpa dig att öka din dagliga kaloriförbränning och förlora fett från hela kroppen, inklusive dina bröst.
Bröstkomposition
Kvinnors bröst består av bröstvävnad - bindväv och bröstkörtlar - och fett. Män med förstorade bröst eller "manbröst" kan ha ett tillstånd som kallas gynekomasti - överskott av bröstvävnad. En överviktig man kan också helt enkelt ha överflödigt fett i bröstområdet. Om du är överviktig och längtar efter att gå ner i vikt från dina bröst, kan ett viktminskningsprogram som innehåller korrekt näring på diet med kalorier och en övningsplan hjälpa dig att uppnå dina mål. Om dina bröst är mest bröstvävnad, med mycket lite fett, kontakta din medicinska leverantör för rekommendationer.
Övningar för att göra bröst mindre
Moderata till högintensiva aeroba övningar - som löpning, cykling, simning, rodd, trappklättring, dans och skridskoåkning - bränna fett. Genom att göra sådana övningar minst fem gånger i veckan i 30 minuter och minska ditt kaloriintag kan du skapa ett kaloriunderskott för att förlora fett från kroppen, inklusive dina bröst. Skapa ett dagligt 500-kaloriunderskott för att förlora ett pund per vecka, säger Centers for Disease Control and Prevention. Inkludera även motståndsövningar, som bygger muskler och ökar din ämnesomsättning. Var dock medveten om att förlust av fett från dina bröst kan orsaka sagging, vilket bara kan korrigeras med kirurgi.
