Mountainbike omfattar en mängd olika stilar av off-road ridning. Som ett resultat finns inga fasta riktlinjer för kaloribränsning för mountainbike. Du kan dock uppskatta din kalorianvändning genom att ta hänsyn till några olika faktorer.
Vikt
Enligt en artikel i "Shape" tidningen av Amy Goldhammer, om du är en 145-lb. kvinna, du kommer att bränna cirka 528 kalorier per timme mountainbike på terräng med måttlig svårighet. Denna mängd ökar för högre vikter och minskningar för lägre vikter. En tyngre eller lättare mountainbike kan också påverka din kaloriförbränning - en tyngre cykel är verkligen större vikt som du bär runt.
Terräng
Mindre tekniska kurser eller spår kan tillåta dig att bygga upp fart och pedal konsekvent för brännskador med högre kalori eller kan innebära mycket nedförsbacke som inte bränner många kalorier. Fler tekniska vägar kan kräva hastighet, balans och svängjusteringar som ökar din överkropp och bränner mer kalorier än genomsnittet.
Betygsätta
Ridning 15 miles per timme på en platt eller något lutande väg brinner 526 kalorier per timme för en 145-lb. person, ungefär samma som måttlig mountainbike. Ridning snabbare gör att du kan bränna mer kalorier på samma tid. Håll dig inom din hjärtfrekvens så att du kan träna under en längre tid och bränna mer kalorier.
