Bakade bönor är en proteinrik mat med lågt kaloriinnehåll, och som sådan är en lämplig del av en viktminskning dietregimen. US Department of Agriculture National Nutrient Database konstaterar att även om bakade bönor har låg fetthalt och hög proteinhalt, ger de inte viktiga vitaminer och mineraler, till exempel kalcium eller vitaminer B-12 och C. Förbrukning av stora mängder bakade bönor kan också har några oönskade biverkningar, mest i synnerhet flatulens. Rådfråga din läkare innan du börjar något viktminskningsprogram.
Viktminskningshistoria
Tanken att bakade bönor kan hjälpa dig att gå ner i vikt har fått fotfäste i allmänhetens medvetenhet 2008, när den brittiska tidningen "The Sun" publicerade en berättelse om en man som lyckades kasta 140 pund genom att inte äta annat än bakade bönor. Neil King, sedan 40, var på kosten i nästan ett år, och han skar bort all alkohol och fetma livsmedel. Att ta bort dessa livsmedel från din kost hjälper dig automatiskt antingen att kasta lite vikt eller förhindra viktökning.
fördelar
Bakade bönor är höga i protein och lågt i fett, två attribut betraktas som ett hälsosamt tillägg till vilken kost som helst; som sagt, de borde bara vara en del av en balanserad kost, inte en kost i sig, en näringsexpert berättade "The Sun." Bakade bönor är också rik på fibrer, som spelar en avgörande roll i matsmältningen och hjälper dig att hålla dig full hela tiden. Fiber sänker också kolesterolnivåerna - vilket minskar risken för hjärtsjukdomar - förbättrar blodsockerkontrollen och bidrar till tarm- och matsmältningsbesvär, såsom sår och förstoppning, enligt april 2009-utgåvan av "Nutrition Reviews".
Roll
Protein är avgörande för kroppens effektiva funktion. Att konsumera protein med komplexa kolhydrater som fullkornsbröd eller pasta kan hjälpa dig att känna sig fylligare längre. Om du känner dig fylligare i längre tid kommer du att vara mindre benägna att snacka på ohälsosamma livsmedel som godis, kakor eller godis. Bakade bönor innehåller också mycket järn, vilket är avgörande för blodfunktionen.
Varning
Även om bakade bönor kan vara bra för hälsan, kan de också orsaka problem som flatulens. Vissa märken av bakade bönor packar mycket socker och nästan alla vanliga konserverna sorter är höga i natrium - cirka 870 milligram per kopp, enligt USDA-databasen, vilket är en stor andel av det maximala dagliga intaget av det maximala dagliga intaget på 2,300 milligram. Ökad konsumtion av natrium kan orsaka hjärtsjukdomar och diabetes.
