Alla B-vitaminer, inklusive niacin - eller B3 - är kända för att främja hälsosam hud, hår, ögon och leverfunktion. Niacin ingår i krämer och lotioner för att göra huden ser yngre ut. Lägga till niacin i din hudvård rutin, antingen i aktuella behandlingar eller vitamintillskott, kan hjälpa till omvänd solskador och missfärgning som uppstår naturligt med åldrande. Andra använder niacin som ett irritationsfritt alternativ till tretinoin, ett anti-aging derivat av vitamin A.
Steg 1
Köp en over-the-counter lotion eller kräm som listar niacin, niacinamid eller B3 som en aktiv ingrediens. Läcka lotionen på huden dagligen efter tvättning med en mild rengöringsmedel. Används i sex till 10 veckor, kontrollera sedan tecken på förbättring av hudstruktur och missfärgning.
Steg 2
Lägg till niacinrika livsmedel till din diet dagligen. Inkludera betor, nötkött, lax, tonfisk, svärdfisk, nötter och frön, som är alla bra källor. Köp bröd och spannmål som är befästa med niacin.
Steg 3
Rådfråga en sjukvårdspersonal om huruvida intag av ett dagligt niacin eller vitamin B komplextillskott skulle vara ett lämpligt tillskott till din hudvårdsschema. Dessa kan köpas över disken, men prata med en hälsovårdspersonal först, eftersom niacin kan interagera med andra droger och producera biverkningar.
tips
- Mycket få personer i USA har vitamin B3-brist, vilket kan leda till trötthet, matsmältningsbesvär, cancersår och depression. Svåra brister kan resultera i pellagra, ett tillstånd som orsakar skalig hud och demens. Kontakta en läkare för diagnos. Om tretinoin är en del av din hudvårdspatine, kan du sluta använda den när du använder niacinkräm. En påstådd nytta av niacin är att den ger samma anti-aging fördelar med tretinoin utan den därmed sammanhängande irritationen. Om du slutar använda tretinoin medan du använder niacin, kan du sedan jämföra de två anti-agingprodukterna för att bestämma vilken som är effektivare för dig.
varningar
- Använd inte mer än den rekommenderade dagliga dosen av niacin, eftersom för mycket niacin kan vara giftigt. Höga doser av niacin kan också orsaka brännande, tinning eller rodnad i huden. Om din niacinförstärkt lotion eller kräm orsakar irritation, brännande eller klåda, skölj med kallt vatten och sluta använda.
