Tonåren är en tid av omvälvning och övergång på grund av de många fysiska och sociala förändringarna och även de olika känslor som ungdomar upplever. På en eller annan gång kan tonåringar kämpa med depression, ångest och andra negativa känslor som kan få dem att skämmas, värdelösa, hopplösa eller missförstådda, men de har svårt att öppna sig om det, säger Jeanne Segal, Ph.D., et al. för helpguide.org. Barnpsykologer och rådgivare har utformat en mängd olika verktyg som kan hjälpa tonåringarna att verbalisera sina känslor.
Creative Expression
Konst, drama och musikhjälp tonåringar klara av många problem eftersom det ger dem ett säkert sätt att uttrycka sina känslor, enligt Child Welfare League of America. Tonåringar kan uttrycka sig genom att komponera eller presentera sånger och recitera dikter som berättar för sin historia. De kan också använda konst som ett kreativt utlopp för sina känslor där de ritar, skulpterar eller skapar karikatyrer som representerar hur de känner. Till exempel kan en tonåring som har traumatiserats kunna uttrycka sig genom konstnärlig representation av den sorg, ensamhet och desperation som hon har upplevt. Bilderna kommunicerar också till föräldrar och terapeuter vad som kan hända internt.
Spela terapi
Spelterapi är en hälsosam metod genom vilken tonåringar kan uttrycka sig. Även om metoden är vanligare för barn eftersom lek är det naturliga sättet att de uttrycker sig, uppskattar tonåringar fortfarande att kunna skapa sin egen värld där ingen förväntar sig att de ska växa upp när de känner att de inte kan klara sig, enligt The Child Center och Adult Services, en webbplats som ger råd till familjer. Som föräldrar måste du observera leken och försöka förstå de teman som kan indikera källan till din tonårs problem, eftersom han kan använda tecknen i hans spel för att kommunicera problem som han kan vara obehagligt att prata om direkt. Omvänt, eftersom lekterapi tillåter tonåren att känna sig mer kontrollerade, kan han kanske kunna verbalisera sina problem även när han spelar in spel som erbjuder en lugnande distraktion.
Kognitiv beteendeterapi
Terapeuter använder denna metod för att praktiskt demonstrera för tonåringar att deras sätt att känna och agera är relaterat till deras individuella tankemönster och övertygelser, så att de har olika upplevelser måste de förändra hur de tycker, säger Center for Counseling Families, en webbplats som ger traumaupplösning och psykologiska bedömningar. Verktyget är användbart för att undervisa tonåringar hur man identifierar skadliga och självförstörande tankar och guidar dem om hur de kan ersätta sådana tankar med positiva och upplyftande. Föräldrar kan också använda denna teknik för att få tonåringar vana att verbalisera positiva känslor om sig själva, vilket i sin tur leder till hög självkänsla och utveckling av önskvärda beteendeegenskaper.
Lyssna uppmärksamt
Att lyssna noga på din tonåring är ett av de mest effektiva sätten att hjälpa honom att verbalisera sina känslor. Om tonåren är villig att prata om sina problem med dig, måste du lyssna skarpt och utan dom, behålla ögonkontakt och erkänna genom att svara vid behov. Tonåringar känner sig mer bekväma och uttrycker sig när de känner det som de måste säga saker och att du håller stor uppmärksamhet. Om din tonåring helt enkelt inte är redo att kommunicera, avstå från att pressa eller förhöra honom. Istället säkra honom att du alltid är tillgänglig när han behöver dig.
