Näring spelar en viktig roll vid läkning av hudsår. För att läka, behöver kroppen en ökad mängd kalorier och protein, liksom vissa näringsämnen, såsom vitamin A och C och ibland zink. Vissa sår är värre än andra, så se till att du talar med din läkare om hur djupt ditt sår är och konsultera en registrerad dietist på dina specifika dagliga näringsbehov.
Stäng såret med kalorier
En måltid med tillräckliga kalorier är nödvändigt för att påskynda sårläkning. När ett sår läker din kropp brinner extra kalorier. Att förbruka extra kalorier från mat kan vara motiverat. Målet är cirka 11,5-16 kalorier per kilo kroppsvikt per dag. Om du är överviktig eller fet bör du använda den nedre änden av målet. Om du är underviktig bör du sikta på det högre antalet. Till exempel, en underviktig person som väger 110 pounds borde äta ca 1750 kalorier per dag för att hjälpa till vid sårläkning. Att äta rätt mängd kalorier för din kropp kommer att ge dig den energi du behöver för att hjälpa till att påskynda läkningsprocessen.
Stapel på proteinet
Konsumera mer mat som är hög i protein som grekisk yoghurt. Protein är viktigt för att upprätthålla och reparera kroppsvävnad. Att äta en högprotein diet kan vara nödvändigt för att påskynda sårläkning. Hälso- och sjukvårdsverkets riktlinjer för behandling av trycksår rekommenderar 0,4 till 0,6 gram protein per kilo kroppsvikt per dag. Ett djupt sår kan behöva mer. Tillsätt silke tofu till milkshakes, grekisk yoghurt till såser och proteinpulver till drycker för att få detta högre än normalt krav. Konsumera mer mat som är hög i protein, såsom fjäderfä, fisk, kött, ägg, grekisk yoghurt och tofu.
Glöm inte dina vitaminer
Försök att inkludera vitaminrika livsmedel, som spenat, dagligen. C-vitamin spelar en viktig roll vid kollagensyntes och förstärker immunförsvaret. Vitamin A stimulerar också kollagen syntes och svarar snabbt på inflammation. Om du tar ett dagligt multivitamin kan du få dessa vitaminer i din kost, men du bör också försöka få dem från mat. Spenat, sötpotatis och morötter är exempel på matrika rika på vitamin A. Livsmedel med en utmärkt källa till C-vitamin inkluderar papaya, paprikor, jordgubbar och broccoli. Försök att inkludera dessa vitaminmatar dagligen medan du återhämtar dig från ett sår i huden.
Zap den med zink
Rött kött är inte bara rikt på zink utan också protein. Zink är ett mineral som finns i spårmängder i kroppen som också stimulerar bildandet av kollagen. Använd inte tillskott om inte din läkare berättade för att ta zink kan du förlora dig i koppar. Om du vill äta mer zinkrika livsmedel, försök att äta mer ägg, kött, fjäderfä, mjölk, fisk och skaldjur.
