Att sträcka och stärka nackmusklerna kan hjälpa dig att fördjupa din röst genom att lindra muskeltrycket på dina vokalband, enligt James P. Thomas, M.D., som skriver på Voicedoctor.net. Detta sänker i sin tur rösthöjden och förbättrar resonansen. Alla övningar för nacken ska utföras långsamt och noga och utan att orsaka smärta. Om du har några rygg- eller nackproblem, kontakta din läkare innan du börjar något nackbehandlingsprogram.
Halssträckande övning
Denna övning sträcker Sternocleidomastoid-muskeln som löper bakom örat, ner över halsen och fäster på ditt krageben. Om denna muskel är spänd kan den lägga påtryck på dina hals- och vokalband. Detta kan få dig att känna att du har ont i halsen och / eller begränsa luftflödet över dina vokalband, vilket gör ditt ljud ljud högre, men regelbunden stretchning kan underlätta denna spänning. Försök långsamt vända huvudet till vänster så att hakan är i linje med din axel och håll i flera sekunder. För att öka stretchen, placera din vänstra hand på utsidan av hakan och använd mycket mildt tryck, slappna av och upprepa på andra sidan.
Halsförstärkning övning
Ju starkare dina nackmuskler är, desto bättre kan de vara att stödja ditt huvud och ryggrad i en bra upprätt hållning och lindra muskelspänningen på dina vokalband. Denna övning riktar musklerna i halsen. Syfte att göra tre uppsättningar av 10 repetitioner hela dagen, vilket ökar antalet repetitioner när din nackstyrka förbättras. Stå upp rakt med ditt bröst upp och dina axlar bak och ner. Tryck försiktigt hakan bakåt och något ner så att nacken är i rak linje med axlarna och ryggmärgen. Du bör känna musklerna i framsidan av ditt nackkontrakt och en sträcka ner på nacken. Håll dig inför och titta direkt framåt, och sluta omedelbart om du känner någon smärta. Håll i tre sekunder och slappna av.
Neck Posture övning
Att behålla bra hållning är viktigt för att dina stämband ska fungera korrekt. När du sänker dina axlar och skjuter hakan framåt begränsar du halsen och krossar dina vokalband så att mindre luft kan vibrera över dem för att skapa den resonans som behövs för en djup röst, säger vocalist.org.uk. Försök att göra regelbundna kroppskontroller under hela dagen för att se till att ryggraden är rak, din bröst är upplyft och axlarna är bakåt och nedåt. För att säkerställa att hakan och nacken är i det bästa stället att producera en djup röst, sänk ner hakan mot bröstet och starta en liten mage och börja sedan långsamt höja hakan. Vid någon punkt runt om var din haka är vinkelrätt mot nacken hörs hummen växa djupare och rikare. Detta är den optimala röstproducerande positionen för din nacke och haka. Öva denna övning regelbundet under hela dagen för att påminna dig om nackposition och hållning som krävs för att producera din djupaste röst.
