En kopp frusen lemonad innehåller 99 kalorier och 25 gram, eller 6 teskedar socker. American Heart Association rekommenderar att kvinnor konsumerar mindre än 100 kalorier per dag från tillsatta sockerarter - ca 6 teskedar - och män konsumerar mindre än 150 kalorier per dag - ca 9 teskedar. Världshälsoorganisationen rekommenderar dig att hålla din sockerkonsumtion till mindre än 5 procent av dina totala dagliga kalorier. Detta motsvarar 6 teskedar om dagen för en vuxen med medelhöjd och vikt. Dieter som är höga i socker kan leda till tandförfall, viktökning och kronisk sjukdom. Syrheten i citronad kan också utlösa halsbränna. Drick citronad i måttlighet för att undvika oönskade hälsoproblem.
Viktökning
Sjuka drycker, som citronad, lämnar inte dig mättad på samma sätt som maten gör. Harvard School of Public Health noterar att människor som dricker söta drycker inte äter mindre för att balansera kalorierna från sina drycker. Sjuka drycker kan också få dig att kräva andra sockerhaltiga, kaloriföda livsmedel. En studie från 2011 i "New England Journal of Medicine" visade att människor som drack en 12-uns sötad dryck en dag fick ett extra pund per år jämfört med dem som inte gjorde det. Extra pund kan leda till fetma och en mängd kroniska hälsoproblem och sjukvårdskostnader.
Karies
Lemonade är sur och söt, vilket är det perfekta receptet på ett hålrum. Syran i limonad tränger in i det yttre lagret av dina tänder och bakterierna i munnen matar på sockret, vilket leder till tandförfall. Att dricka för mycket citronad kan göra att tänderna blir eroderade och blir alltför känsliga, vilket gör det svårt för dig att äta eller dricka utan smärta. Lemonade kan också orsaka gulning av dina tänder eftersom emaljen slits bort.
Halsbränna
När sura juicer i magen strömmar uppåt, rör de på din matstrupe och kan orsaka halsbränna eller surt återflöde. Halsbränna är en obehaglig, brännande känsla i mitten av bröstet eller övre buken. Syra i citrusfrukter, som citroner, ökar syran i magen. Cleveland Clinic rekommenderar att du undviker citrusfrukter om du får halsbränna, så rensa bort citronad om det orsakar dig surt återflöde eller prova att späda det med vatten.
Hjärtsjukdom
Enligt Harvard Medical School står tillförda sockerarter för 10 procent av den genomsnittliga amerikanska totala kalorier. De flesta tillsatta sockerarterna är från söta drycker, såsom citronad. En 15-årig studie som publicerades 2014 i "JAMA Internal Medicine" visade ämnen som konsumerade 25 procent av sina kalorier från socker var mer benägna att dö av hjärtsjukdom än personer som konsumerade 10 procent eller mindre av sina kalorier från socker oavsett ålder, kön, vikt och fysisk konditionering. Den exakta orsaken är oklart, men det kan bero på viktökning, håligheter och brist på sjukdomsbekämpande vitaminer och mineraler.
