Även om morbid fetma kan gå ihop med smärta och fysiska begränsningar finns det olika träningsmaskiner som du säkert kan använda för att förbättra din hälsa. Du kan köpa dessa maskiner för hemanvändning eller du kan hitta dem på gym. Även om de är lättillgängliga, har de flesta hemmaskiner en viktbegränsning på 350 pund. Om du väger mer än detta, kan du hitta maskiner med högre viktbegränsningar på gym.
Den obesegrade löpbandet
Om gångavvikelser eller ledsmärta är ett problem är det lätt att gå på en löpband och förbränna kalorier. En löpband har ett roterande band som du går på och en skärm som du kan ställa in till önskad hastighet. Många maskiner har möjlighet att övervaka din hjärtfrekvens, och de flesta har en knapp som omedelbart stoppar rörelsen om det behövs. Till skillnad från att gå utomhus, när du går inomhus på en löpband, behöver du inte hantera elementen och du kan hålla räcken för extra stöd. Du måste fortfarande bära rätt atletisk skor för stötdämpning och stöd.
Den liggande träningscykeln
Till skillnad från stationära cyklar som du sitter på medan fötterna sitter under dig, kan liggande cyklar sitta på en plats med ryggen mot ryggstöd och benen sträcker sig framåt för att nå pedalerna. Denna position främjar stabilitet, eliminerar rädslan för att falla och minimerar påverkan på knäna. Du har också kontroll över motståndet och rörelsen, så du kan sluta träna när som helst. Helst använd en cykel med ett roterande säte som låser på plats så att du inte behöver gå in på maskinen.
Övre kroppsgenometern
En ergometer är en cykel för dina händer. Händerna tar tag i maskinens roterande handtag och efterliknar rörelsen som fötterna normalt skulle göra under cykling. Du har ansvaret för motståndet och rörelsen och har möjlighet att cykla bakåt, istället för att bara gå framåt. En övre kropps-ergometer är idealisk om du har begränsad rörlighet i lägre kropp. Denna maskin kan förbättra din flexibilitet, kondition och styrka. På samma sätt som den liggande cykeln är din balans inte utmanad eftersom du sitter under träningen.
Den sittande Stepper
Den sittande steppen är en annan maskin som gör att du kan utföra icke-viktbärande motion. Det är lätt på dina leder och rygg och kan stärka musklerna i din underkropp och förbättra din balans. Övningen mimikerar rörelsen du gör medan du klättrar trappor, bara i en stabil sittande position. När dina fötter trycker på pedalerna, svarar maskinens hydraulcylindersystem på trycket och tar dig igenom rörelseområdet.
