Rollerblading går tillbaka till så tidigt som 1700-talet, men det fick inte världsomspännande popularitet fram till mitten av 1900-talet. Hockeyspelare var de första som använde Rollerblades som ett lågsäsongskonditioneringsverktyg, men de började snart med andra professionella idrottsmän tillsammans med fitnessentusiaster för en kaloribränning och träningsövning. Jämfört med andra former av träning, till exempel körning, är Rollerblading nästan lika effektiv i nästan alla kategorier.
Kalorier brända
I genomsnitt bränner rullbladsning och körning ungefär samma mängd kalorier per timme. Till exempel en 160-lb. person som Rollerblades i en timme brinner ca 913 kalorier medan samma person brinner cirka 986 kalorier som körs vid 8 mph. Du kan öka det genomsnittliga antalet kalorier som brinner per timme, dock genom att åka uppåt eller i snabbare takt.
Aerobiska fördelar
Med förmågan att krossa med hjul på Rollerblades, är de aeroba fördelarna med Rollerblading inte lika bra som att springa. Rollerblading är dock fortfarande en bättre aerob träning än cykling. På samma sätt som brinnande kalorier kan du öka de aeroba fördelarna genom att åka uppåt eller i snabbare takt. Du kan också bygga uthållighet genom att åka skridskor i långsam, stadig takt för längre sträckor.
Bygga muskel
Den sida-till-sida rörelse som krävs för Rollerblading resulterar i en bättre muskelbyggnads träning än att springa. Denna naturliga rörelse innehåller nästan alla muskelgrupper i underkroppen, inklusive de inre lår- och glutemusklerna. Du kan också stärka hamstrings, quadriceps och kalvsmuskler genom att växla mellan framåt och bakåt skridskoåkning. Att svänga dina armar under skridsko rörelsen stärker också armarna och kärnan. Rollerblading i ca 20 till 30 minuter per dag kan förstärka dessa muskelgrupper och de omgivande lederna, ledband och senor.
Gemensam påverkan
Genom att eliminera fotstrejk vid varje steg är Rollerblading generellt säkrare på dina leder än att springa. I själva verket ger Rollerblading cirka 50 procent mindre påverkan på lederna jämfört med löpning, enligt University of Massachusetts. Som ett resultat kan någon med knä- eller höftskador använda Rollerblading som en lågkollisionskardio och muskelbyggande träningsrutin. Ska alltid på släta ytor och undvik att göra plötsliga stopp, sväng eller vridningar för att minska påverkan på dina leder.
