Du kan vara avundsjuka av dina vänner, men en hög metabolism som gör det svårt att gå ner i vikt är inte alltid en gåva, speciellt om du vill få några pund. Viktförstärkande kosttillskott kan vara ett bekvämt sätt att lägga till kalorier för att öka din vikt, men de kan orsaka biverkningar hos vissa människor. Kontakta din läkare eller dietist för att diskutera viktminskningstillägg för dina behov.
Bodybuilding Weight-Gain Supplements
Bodybuilding viktökare är speciellt utformade för att lägga till massa, och främjas ofta som muskelbyggare. Vad som ställer dessa tillskott bortsett från allmänna kosttillskottstillskott och proteinpulver är deras kaloriinnehåll. Vikt-vinnare formler kan ha 750 kalorier eller mer i en två-scoop servering, och kanske till och med toppen ut på 1300 kalorier eller mer. Du kan blanda pulvret med mjölk eller ett växt-mjölk alternativ för att lägga till ännu fler kalorier.
Bodybuilding viktminskare innehåller också en blandning av kolhydrater, protein, fett, vitaminer och mineraler. De kan också innehålla specialiserade aminosyror, såsom förgrenade aminosyror, eller BCAA, liksom andra näringsämnen som hjälper till att förbättra träning och muskelvinster. Hur bra dessa "extras" -arbete beror på de exakta ingredienserna i ditt tillägg, men den främsta fördelen med ett bodybuilding-tillskott kommer från dess kalorier och protein, inte från dyra tillägg.
DIY viktminskningstillägg
Om du redan är frisk kan du inte behöva ett specialtillägg till viktökning som hjälper dig att få de kalorier du behöver. Istället för att investera i kostsamma kosttillskott kan du skapa egna kosttillskott med högkaloridsmedel. Tillsätt 2 matskedar fatfat, torkat mjölkpulver till 1 kopp mager mjölk för att öka varje kopp med 50 kalorier. Skapa en fruit smoothie med högkalorit mjölk. Blanda bland annat 1 kopp mjölk med hög kaloriinnehåll med 1 kopp blåbär, 1 kopp jordgubbar och 2 msk nötsmörsmör för en dryck med 500 kalorier. Om du inte kan tolerera mjölk, använd sojaproteinpulver och blanda med ett växt-mjölkalternativ, som sojamjölk eller mandelmjölk. Två matskedar sojaproteinpulver har 60 kalorier.
Medicinska viktminskningstillägg
Till skillnad från bodybuilding kosttillskott, som du kan köpa på livsmedelsbutiker och hälsokostaffärer, ordineras vanligtvis viktminskningstillskott som vanligtvis av en läkare för att ta itu med viktminskning på grund av vissa hälsoförhållanden. Som en källa till kalorier, liksom kolhydrater, protein, fett, vitaminer och mineraler, kan dessa tillskott också hjälpa dig att möta dina kaloribehov. Många av dessa tillskott har genomgått klinisk provning och har visat sig bidra till att öka kaloriintaget och främja viktökning. Drick dessa tillskott mellan måltider för att begränsa deras effekt på din aptit.
Ät högkalorimat
Kosttillskott kan vara praktiska, men du kan också få de kalorier du behöver från mat. Du kommer inte bara öka ditt kaloriintag, du kommer också att få näringsämnen du inte skulle få från ett tillägg. Torkad frukt, avokado, juice, ärtor, majs och sötpotatis alla ger bra kaloriintresserade, näringsrika alternativ som kan hjälpa till med viktökning. Inkludera vetegroddar, quinoa, täta helkornsbröd och raisin kli för att öka ditt kaloriintag. Ät bönor, hummus, tofu, ägg, feta fiskar, såsom lax, samt mejeriprodukter som ost och grekisk yoghurt för att få högkvalitativt protein förutom kalorier. Friska fetter, såsom vegetabilisk olja, nötter och frön, lägger till kalorier utan mycket massa, vilket kan hjälpa dig att få mer kalorier utan att du känner dig för full.
