Cirka 4 av tio tonåringar lider av akne eller akne ärr, rapporterar American Academy of Dermatology, och många vuxna fortsätter att uppleva akne bra in i 20-talet och därefter. Näring kan spela en roll i förebyggande och behandling av akne hos vissa människor. En apelsin är en hälsosam mat som inte sannolikt kommer att orsaka akne och kan faktiskt minska dess förekomst.
Bakgrund
Acne är ett hudförhållande som oproportionerligt påverkar människor som lever i industrialiserade samhällen, enligt augusti 2011-upplagan av "Cutis". I denna recension noterar författarna att kost är en primär orsak till akne i många västerländska länder. En diet som är låg i antioxidanter, rik på mejeriprodukter och höga förtäringskolhydrater bidrar alla till utvecklingen av akne.
C-vitamin
I Loren Cordains bok, "The Dietary Cure for Acne", konstaterar Colorado State University Nutrition Professor att överdriven aktivitet av fria radikaler - deformerade molekyler som attackerar normala celler - på huden kan bidra till bildandet av akne. Han tillägger att konsumera tillräckliga mängder antioxidanter är viktigt för att minska förekomsten av fria radikaler på huden. Apelsiner är en av de vanligaste källorna till vitamin C - en potent antioxidant. En enda apelsin ger dig mer än 100 procent av din rekommenderade kosttillskott för vitamin C, rapporterna om kosttillskottskontoret.
Glykemisk belastning
Inte alla kolhydrater smälter i samma takt. Det verktyg som forskare använder för att mäta den hastighet som kolhydraterna smälter - den glykemiska belastningen - kan vara viktig för akne. En forskningsstudie som publicerades i juli 2007 "American Journal of Clinical Nutrition" upptäckte att byta en grupp av 40 akne drabbade av en lågglykemisk belastningsdiet minskade förekomsten av akne med cirka 23 procent. Färsk apelsiner är en mat med låg glykemisk belastning, enligt Harvard Medical School. Apelsinjuice har dock en glykemisk belastning som är mer än dubbelt så stor som färska apelsiner och bör undvikas.
överväganden
Liksom alla störningar i huden, bör du söka råd från en utbildad hudläkare som hjälper till att behandla din akne. Hittills har inga vetenskapliga studier undersökt effekten av apelsiner eller någon annan enda mat på utvecklingen av akne. Förutom kost kan du minska akne genom att begränsa mjölkintag, tvätta ansiktet två gånger dagligen och undvika användning av fet kosmetika.
