Ditt kroppsindex, eller BMI, ger en grov approximation av din kroppsfettnivå. Läkare använder det som ett screeningsverktyg för att avgöra om du har risk för komplikationer relaterade till övervikt eller fetma. BMI beräknas enligt din längd och vikt. Din ålder påverkar inte ekvationen om du inte är barn eller tonåring. Ålder kan vara en faktor som används av din läkare för att tolka dina resultat.
Vuxna BMI-beräkningar Använd vikt och höjd, inte ålder
Ekvationen för BMI är baserad på metriska mätningar. Det är lika med din vikt i kilogram dividerat med kvadraten av din höjd i meter. För att använda amerikanska mätningar, sätt pounds och inches i ekvationen och använd sedan en konverteringsfaktor på 703.
Ekvationen läser då: BMI = (vikt i pund / höjd i tum x höjd i tum) x 703.
Med denna ekvation har en man som väger 180 kilo och står 6 meter lång en BMI på 24,4, oberoende av sin ålder. BMI = (180/72 x 72) x 703 = 24,4.
En hälsosam BMI faller mellan 18,5 och 24,9, så mannen i exemplet har en normal vikt. Om din BMI kommer under 18.5, anses du vara underviktig. Personer vars BMI är 25 till 29,9 kan vara överviktiga, och de med en BMI på 30 eller fler anses vara fetma.
Muskelmassa och BMI-begränsningar
BMI korrelerar ungefär med kroppsfettnivåer bestämda genom mer exakta åtgärder, inklusive kroppsfettskalor, hudfibrer eller X-ray DEXA-skanningar. Men BMI presenterar några begränsningar, varför det anses vara ett screeningsverktyg och inte används för att göra en diagnos.
Din BMI tar inte hänsyn till vilken typ av vikt du bär. Personer som är extremt atletiska och muskulösa kan ha ett BMI-nummer i överviktsområdet när de bara har ett överflöd av muskler - inte fet. Muskelvävnad är långt hälsosammare än fett, och med mycket muskel sätter du inte risk för sjukdom.
Ju yngre och montör du är, desto mer sannolikt är ett högt BMI på grund av hög muskulatur. Män i synnerhet har mer muskelmassa än kvinnor och kan få sitt kroppsfett felintolkat av BMI-ekvationen. En utbildad sjukvårdspersonal borde kunna berätta från en fysisk undersökning och livsstilsfrågor att din atletiska livsstil är korsande resultatet.
Normal vikt fetma
Även om din BMI registrerar sig i det normala 18,5 till 24,9-området, kan du fortfarande bära för mycket fett. Faktum är att ett normalt BMI men för mycket bukfett är ett tillstånd som kallas normal vikt fetma. Detta överskott av magefett ökar risken för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes samt andra hälsokomplikationer. En hög kroppsfettprocent - över 20 procent för män och över 30 procent för kvinnor - kan indikera detta överskott.
Ålder kommer till spel eftersom kroppssammansättningen förändras när människor går framåt i år. Äldre människor, särskilt de som inte tränar, är mer benägna att få fetma i normal vikt. Med den naturliga minskningen i bentäthet och förlust av muskelmassa kommer mindre vikt från muskler och ben, och mer kommer från fettvävnad. Rökare riskerar också att ha en normal BMI men har fortfarande för mycket kroppsfett.
Ditt BMI-nummer kan vara i det friska intervallet, men det är fortfarande viktigt att du regelbundet kontrollerar blodtrycket, blodsockret och kolesterolhalten. (Ref4) Om din läkare misstänker att du har för mycket kroppsfett, kan ytterligare tester, t.ex. eller luftförskjutning kan köras. Dessa tilläggstester finns tillgängliga på hälsocentraler och sjukhus, och utförs endast av utbildade yrkesverksamma.
Barn, Tonåringar och BMI
Ålder spelar roll vid tolkning av BMI för personer yngre än 20 år. Samma ekvation används för att fastställa BMI, men resultaten jämförs med andra ungdomar av samma ålder och kön. Barn och tonåringar upplever stora förändringar i kroppsfett vid olika utvecklingsstadier. T ex tappade flickor mer kroppsfett under puberteten på grund av könsspecifika hormoner som förbereder kroppen för graviditet och amning. Ålders- och könsspecifika kartor tar hänsyn till dessa skillnader.
Ett barn eller tonåring vars BMI är mindre än 5: e percentilen anses vara underviktig. Normala vikt BMI för barn och tonåringar faller i 5: e till 85: e percentilen. En BMI som ligger i 85: e till 95: e percentilen kvalificerar sig som övervikt, och en BMI över 95: e percentilen anses vara fet. Din läkare kan hjälpa dig att ta reda på var ditt barn faller på BMI-for-age-diagrammen. Flera hälsovårdsorganisationer erbjuder även BMI-beräkare online som tar hänsyn till barnets ålder, inklusive Centers for Disease Control and Prevention. Du kan ansluta ditt barns vikt, höjd, kön och ålder för att få en personlig bedömning.
