Att förlora vikt kan vara en utmanande strävan. Äta rätt och få rätt mängd vila och daglig träningsfaktor till din förmåga att säkert förlora oönskade pounds. En annan viktig aspekt av viktminskning är hydrering och urinering. Förstå hur kroppen fungerar när du är ordentligt hydratiserad, urinering ofta och äter hälsosam mat hjälper dig att förstå effekten av ökad urinering när dieting.
Förbindelse
Viktminskning och urinering är relaterade. Ökad urinering är en bieffekt av att gå ner i vikt genom att göra en hälsosam inställning till dieting. Eftersom du förlorar vikt kräver att du äter färre kalorier än din kropp brinner, är det effektivaste sättet att öka din förmåga att bränna kalorier eller din ämnesomsättning att träna. Medan ökad träning bränner mer kalorier, ökar också din ämnesomsättning när du ersätter fett med magert muskel. Med en förbättrad metabolism producerar din kropp en ökad mängd avfall i form av vatten från celler, urea från proteinförtunning och ketoner från att bränna fett som energi. Detta avfall leder till att mängden urin du expellerar när du sliter ut ökar.
Korrekt leverfunktion
Ett annat resultat av ökad urinering under viktminskning är leverfunktion. Eftersom allt du lägger i din kropp filtreras genom levern, är leverfunktionen och viktminskningen inbördes relaterade. Levern är ansvarig för bearbetning av livsmedel och vätskor. När du äter, kommer levern att lagra de överflödiga kalorierna i form av glykogen. Under dieting konsumeras färre kalorier och din kropp kommer att kompensera genom att förlita sig på lagrad glykogen. En biprodukt av metaboliserande glykogen ökar urinproduktionen och urinering, enligt ShapeFit.
Effekter av hälsosamma metoder
Mängden du behöver dricka för att hålla dig hydrerad beror på din aktivitetsnivå, enligt Health Media Ventures. Vätskekonsumtionen kommer från både flytande och livsmedelskällor. Health Media Ventures föreslår att vissa frukter, som cantaloupe och grapefrukt, och grönsaker, som broccoli och spenat, innehåller så mycket som 90 procent vatten. Eftersom dieting vanligtvis innebär att äta näringsrika måltider som består av färska frukter och grönsaker, kommer din kropp att bearbeta denna extra hydratisering. Som ett resultat kommer du att uppleva ökad urinering. Dessutom är korrekt hydratisering avgörande för att gå ner i vikt. Enligt Changing Shape-författaren Michael A. Smith, MD, ökad hydratisering har en positiv effekt på din metaboliska takt. Eftersom vatten har en termogen effekt eller ökad värme vid matsmältningen ökar din förmåga att bränna kalorier med högre hastighet, vilket i sin tur ökar din viktminskning. När du ökar konsumtionen av vätskor ökar du också ditt behov av att urinera.
diuretika
Diuretika, eller vattenpiller, används ofta för att gå ner i vikt. Diuretika arbetar för att minska mängden vatten som du behåller i kroppen, enligt viktminskningsguide. Att förlora vatten eller vattenvikt genom användning av diuretika orsakar att överskottsvätskor utsöndras genom din urin. Som ett resultat, du gå ner i vikt och upplever en ökning av urinering.
Varning
Om du upplever oförklarlig viktminskning och överdriven urinering, kontakta din läkare. Vissa sjukdomar, som diabetes, räknar plötslig viktminskning och frekvent urinering som ett tecken och symtom. Även med hjälp av diuretika för att gå ner i vikt har farliga biverkningar, bland annat en obalans av elektrolyter, en minskning av kaliumnivåerna och permanent njurskada, enligt Eating Disorder Treatment Centers.
