Vitamin B-12 är en av flera B-vitaminer tillgängliga som ett individuellt tillskott eller blandat med andra vitaminer som ett B-vitaminkomplex. Många typer av B-12 är tillgängliga över disken i piller, tuggbara tabletter eller andra former. I händelse av brist kan din läkare administrera B-12 som en injektions- eller intravenös vätska, eller IV. Du bör få tillräcklig B-12 från din kost genom kött, ägg, skaldjur och mejeri, men i vissa fall kan du behöva ta ett tillägg. Om du inte äter några animaliska produkter, fråga din vårdgivare om tillskott. Om du av någon anledning bestämmer dig för att ta ett kosttillskott på egen hand, låt din läkare veta förut som en försiktighetsåtgärd.
Funktion av B-12
Vitamin B-12 är ett vattenlösligt vitamin, men det är unikt eftersom det är den enda som stannar kvar i kroppen för ett tag. Din lever upprätthåller tillräckliga B-12 nivåer, så att ha en brist är inte vanligt. B-12 är väsentlig för normal produktion av röda blodkroppar, vilket gör att ditt neurologiska system fungerar korrekt och syntetiserar genetiskt material eller DNA. Detta viktiga B-vitamin hjälper också till i fett och proteinmetabolism från maten du äter. För att fullt absorbera B-12 måste den binda med inneboende faktor, en typ av protein som finns i magen. Dålig absorption av B-12, vilket leder till brist, kan bero på en oförmåga att producera tillräcklig egenfaktor. Om din läkare bestämmer att du har en B-12-brist, kan han föreslå orala behandlingar eller ge dig ett B-12-skott.
Vitaminpiller
Vitamin B-12 har en komplex struktur och fäster vid ett mineral som kallas kobolt för att stödja normala funktioner. I detta kombinationstillstånd är B-12 en kobalaminförening, av vilken metylkobalamin och 5-deoxiadenosylkobalamin har den högsta mängden biologisk aktivitet i kroppen. De flesta B-12-tillskott är i form av cyanokobalamin, vilket är en av de bästa formerna, eftersom den lätt omvandlas till metylkobalamin och 5-deoxyadenosylkobalamin.
Absorption
B-12-tillskott absorberar väl i ditt system, men du kan bara absorbera en viss mängd. Din kropp använder rätt runt 56 procent av en oral 1 mg tablett, enligt Office of Dietary Supplements. Absorptionen minskar när du överskrider den inneboende faktorns kapacitet, vilket ligger mellan 1 och 2 mcg B-12 åt gången. Att dela upp dina tillskott i två eller tre lika doser kan hjälpa dig att absorbera mer B-12.
injektioner
Att ha skadlig anemi leder till att cellerna förstörs i magen i magen. Du får inte producera tillräcklig inneboende faktor, vilket innebär att du inte kan fullständigt smälta och absorbera B-12. Vitamin B-12-injektioner är ett av de bästa kosttillskotten för att få vitaminet i ditt system, eftersom det går direkt in i ditt blodomlopp, utan att genomgå någon typ av matsmältning. Din läkare kan ge dig så mycket som 1 mg eller 1000 mcg av B-12 genom månatliga intramuskulära injektioner för att behandla skadlig anemi, säger Linus Pauling Institute.
