L-tryptofan är en aminosyra som har kopplats till de lugnande effekterna du kan känna efter att ha ätit Thanksgiving kalkon. L-tryptofan är en föregångare till hjärnans kemiska serotonin, vilket hjälper till att reglera humör och främja lugn och sömn. L-tryptofan kan användas som tillägg för behandling av depression och bipolär tillstånd, Mayoclinic.com. Du kan finna det bra för att minska ångest och inducera lugn.
Ångest
Enligt UMM.edu är ångest en allmän känsla av att vara orolig. Du kan uppleva enstaka ångest, på jobbet eller andra tider under dagen, men du får inte lida av generaliserad ångestsyndrom, GAD. Webbplatsen definierar GAD som ångest ofta eller överdriven, inte kopplat till en specifik situation. GAD stör det dagliga livet, eftersom nervositeten kan hålla dig från att utföra på jobbet eller ta hand om ditt personliga liv. Ångest kan åtföljas av muskelspänningar, darrande, rastlöshet, upprörd mage, snabb andning, svettning eller brist på koncentration. Det kan också påverka dina sömnmönster, vilket gör det svårt att falla eller somna.
orsaker
Vetenskapsmän känner inte till de exakta orsakerna till ångest; Men enligt UMM.edu tror de att det kan bero på obalanser i hjärnan kemikalier, eller neurotransmittorer, serotonin och norpinefrin. Serotonin, biokemiskt känt som 5-hydroxytryptamin, kommer från L-tryptofan. Mayoclinic.com säger att serotonin används för att reglera humör och känslor och kan spela en roll i social ångestsyndrom. Genetisk sammansättning, arbete och livsförhållanden kan också bidra till ångest och GAD.
L-tryptofan
L-tryptofan är en aminosyra som naturligt produceras av kroppen, men finns också i choklad, havre, bananer, torkade datum, keso, rött kött, fisk, mjölk, jordnötter och, mest kända, kalkon. Enligt Lscid.org kan L-tryptofans effekter komma från dess förmåga att korsa blod-hjärnbarriären, BBB, och öka kroppens serotoninnivåer. Serotonin i sig, om det intas oralt, kan inte korsa BBB; sålunda för att öka butikerna måste prekursorer som L-tryptofan tas. Drugs.com listar ångest, sömnlöshet, depression och PMS som användningsområden för aminosyran; Dock är inte alla användningsområden godkända av FDA. Interaktioner mellan tillägget och medicineringen kan inträffa. Tala med din läkare innan du försöker L-tryptofan.
Forskning
Studier har funnit att L-tryptofan spelar en viktig roll för att upprätthålla serotoninivåer och förhindra ångest, depression och sömnlöshet. Så långt tillbaka som 1969 har forskare funnit att nedbrytningen av L-tryptofan i kynureninproduktion istället för serotoninproduktion är kopplad till ångest, sömnlöshet och depression. Dessa upptäckter diskuteras i en artikel i april 2010 i "Israel Journal of Psychiatry and Related Sciences."
Författaren, Dr. G.F. Oxenkrug, säger att faktorer som stress och inflammatoriska ämnen kan påverka graden av denna nedbrytning. I en annan studie, som publicerades i "Canadian Journal of Physiology and Pharmacology" i september 2007, orsakade L-tryptofanintag en minskning av social ångestsyndrom. Forskare fann att proteinbaserad tryptofan, i kombination med en enkel kolhydrat, kan hjälpa till att lindra ångest.
försiktighetsåtgärder
Enligt Drugs.com kan L-tryptofan orsaka biverkningar som kan påverka ditt tänkande eller reaktioner. Webbplatsen rekommenderar också att man undviker andra kost- eller växtbaserade kosttillskott för att behandla samma tillstånd som du använder L-tryptofan. Läkare vet inte om L-tryptofan kan skada ett foster eller ammande barn; Ta därför inte om du är gravid eller ammar.
