Transfetter är hydrerade animaliska fetter och plantoljor som används av livsmedelsindustrin eftersom de hjälper maten att vara färsk längre, eftersom denna förändring gör oljorna mer fasta. De är vanligtvis närvarande i mellanmål, margarin, stekt mat, förkortning och salladsdressingar och är mycket giftiga för din kropp. Enligt American Heart Association sänker transfetter din HDL-kolesterolnivå och höjer dina LDL-kolesterolnivåer och ökar risken för stroke och hjärtsjukdom. Du måste rensa och avlägsna din kropp för att börja processen att eliminera transfetter från din kropp.
Steg 1
Använd en matdagbok för att spåra dina framsteg. Gör ett engagemang för dig själv för att förbli på ditt rengörings- och detoxprogram i minst en till två veckor. Detta är den föreslagna tidsramen som rekommenderas av det nordvästra hälsovetenskapliga universitetsdetoxprogrammet. Du kan använda en dagbok för att övervaka dina ändringar och hjälpa dig att vara motiverad.
Steg 2
Upp ditt fiberintag. Omstrukturerar din diet för att öka ditt fiberintag, vilket kommer att binda fett i kroppen och låta dig släppa dem. Tänk på upp till 50 gram fiber och inte mindre än 30 gram per dag. Idealiska fiberkällor innefattar grönsaker, hela korn och frukt.
Steg 3
Morotjuice är rik på enzymer. Introducera enzymrika juice i din kost, som morotsjuice, som hjälper din kropp att frigöra fett, enligt artikeln "Fett / Cellulite Detox", skrivet av Dr. Linda Page och publicerad av webbplatsen Pioneer Thinking.
Steg 4
Undvik fetter förutom de som finns i grönsaker. Välj ekologiska livsmedel och betjäna råa eller ångade grönsaker och grönsaker, som kale och collards. Undvik fetter förutom de som finns i grönsaker, såsom avokado och nötter.
Steg 5
Tillsätt citron i ditt vatten. Drick vatten hela dagen - minst 60 ounces - och tillsätt citronsaft för att få en mild rengöring av din lever, börja med en kopp varmt vatten på tom mage, första på morgonen.
Saker du behöver
- Dagbok
- Ekologiska frukter och grönsaker
- Fiberrik mat
tips
- Var realistisk i dina mål så att du kan uppnå dem. Börja med enkla förändringar som att integrera organiska produkter i din kost.
varningar
- Läs matetiketter och leta efter ord som "förkortning" och "delvis hydrerad" för att hålla transfetter ur din kost. Transfetter sabotagerar eventuella interna rengörings- och detox-regimer som du använder.
