När du är gravid finns det gott om mat, drycker och aktiviteter som är obegränsade, men för kaffeälskare är en enda kopp joe inte en av de saker du behöver för att undvika. Du måste dock titta på hur mycket du konsumerar, men eftersom mer än en koppgräns kan utsätta dig och fostret till mer koffein än det är hälsligt varnar March of Dimes.
Kaffe och graviditet
Den största oroen för kaffekonsumtion under graviditeten är koffeininnehållet i denna populära drink. En 8-uns kopp med bryggt kaffe innehåller cirka 137 milligram koffein, enligt Dimes mars. Koffein tar också längre tid att rensa ur kroppen när du är gravid. Komponenter som kallas fenoler i kaffe är ett annat potentiellt problem eftersom de hindrar kroppens förmåga att absorbera järn, ett nödvändigt näringsämne. Vissa kvinnor är benägna att utveckla anemi, en brist i järn, under graviditeten.
Koffein Bekymmer
I kroppen expanderar koffein blodkärlen, höjer din hjärtfrekvens och ökar ditt blodtryck, vilket kan påverka ett utvecklande foster. Dimes March rekommenderar att gravida kvinnor får inte mer än 200 milligram koffein per dag eftersom högre mängder har kopplats till ökad risk för missfall. Några preliminära studier om koffeinanvändning under graviditeten har knutit högt koffeinintag till en högre risk för dödsfall, en lägre födelsevikt hos barnet och obehandlade testiklar hos manliga barn, enligt BabyCenter. Dessutom kan koffein i kaffe utlösa halsbränna hos vissa gravida kvinnor.
överväganden
Om du dricker en kopp kaffe per dag måste du titta på ditt intag av andra former av koffein också. Te, choklad, energidrycker och läsk är andra potentiella källor till koffein i kosten. Även vissa läkemedel innehåller koffein. Din kropp bryr dig inte om var du får koffein, så om du har en kopp kaffe och några koppar te kan du överstiga din gräns utan att förstå det. Titta också på din portionsstorlek - en 16-uns kaffe har dubbelt koffeindosen av en 8-ounce kopp.
Begränsa kaffe
Om du bestämmer dig för att avstå från kaffe helt under graviditeten eller om du skär tillbaka från några koppar en dag till bara en, kan du uppleva uttagshuvudvärk. Trötthet, irritabilitet och koncentrationsbesvär är andra symptom på koffeinavdrag. Gradvis minska ditt intag kan hjälpa till att underlätta övergången. Om du planerar att dricka en kopp kaffe väljer du specialkaffer som arabica, som har mindre koffein än standard robusta-blandningen som finns i billigare konserver, rekommenderar Coffee Review-webbplatsen.
