Det bästa slaget att gå ner i vikt är den som du bäst utför. När du simmar effektivt spenderar du mindre energi bara att hålla dig flytande och du tränar längre. Att kasta runt en dåligt exekverad fjäril kommer bara att avgasa dig snabbt och skapa turbulens runt dig. Antalet kalorier du bränner utföra var och en av de fyra konkurrenskraftiga stroke skiljer sig något på grund av mekaniken bakom rörelserna.
Freestyle
Freestyle är det snabbaste av alla konkurrenskraftiga slag. Du bränner 704 kalorier per timme simma snabbt freestyle om du väger 155 kg. Genomsnittliga varv simmare kan slutföra en timme simning freestyle utan att bli utmattad eftersom det är en effektiv stroke. Du simmar freestyle på din sida för det mesta, skär genom vattnet istället för att trycka mot det. Freestyle eller främre kryp är en övre kroppsberoende stroke, vilket innebär att du driver dig främst med axlarna och överkroppen. När du simmar i en hel timme, låt dina ben spåra bakom och sparka långsamt.
Bröstsim
Även om bröstslag är den långsammaste av alla fyra konkurrenskraftiga slag, bränns det så många kalorier per timme som att simma snabbt freestyle. Du bränner 704 kalorier per timme och svävar bröstslag om du väger 155 kg. Du bränner så många kalorier som svimmar bröstslag eftersom det kräver att du driver genom vattnet istället för att klippa genom vattnet. Du står inför vattnets bredd när du simmar bröstet och bröstplanets plana plan möts med vattenets motstånd. Du litar på din spark för framdrivning i bröstkörteln och dina stora benmuskler är energisjuka och gör bröstet en långsiktig kaloribrännare.
Ryggsim
Ryggslag kan se ut som en bris eftersom du andas ut ur vattnet uppåt, men det tar starka bukmuskler och axlar att simma ryggstöd väl. Du bränner 493 kalorier per timme och utför ryggslag, mindre än de andra stroke. Även om du kanske inte bränner så många kalorier som bakombrott som bröstslag, kanske du har bättre lycka att slutföra en lång simma som gör bakslaget. När du roterar din kropp under stroke och håller ditt huvud i linje med din kropp, sparar du energi och simma längre.
Fjäril
Fjäril är den kalorifrittande vinnaren, med upp till 774 kalorier per timme. Du kanske inte avslutar en timmes simning fjäril eller till och med 400 m, eftersom det är en svår och krävande stroke. Du måste sparka kraftigt för att flytta dig framåt och att driva överkroppen över vattnet för att andas. Fjärilen bryter ner när du saktar ner och håller din fart och energi under långa perioder, tar utmärkt fitness och teknik. Vuxna simmare förlorar den flexibilitet som krävs för fjäril och ibland ersätter bröstkörningsdrag för fjärilsträckan.
