Mänskligt tillväxthormon är ett proteinhormon som frigörs av den främre hypofysen. Det är ansvarigt för många funktioner i kroppen, inklusive ökning av muskelmassa och avlägsnande av fettsyror från fettceller. Även om tillväxthormon kan injiceras i kroppen, är ett säkrare alternativ att ta vetenskapsbaserade kosttillskott som har visat sig vara effektiva för att stimulera frisättningen av tillväxthormon i kroppen.
glutamin
I en 1995 studie genomförd av Tomas C. Welbourne som publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition" undersökte forskare effekterna av glutamintillskott på frisättning av tillväxthormon. Friska deltagare tog 2 g av aminosyran glutamin 20 minuter och 45 minuter efter en lätt frukost bestående av toast och juice. Forskare observerade att deltagarna upplevde signifikanta förbättringar i tillväxthormonutgången vid båda tillfällen.
arginin
Aminosyra argininen kan ha fördelaktiga effekter på utsöndringen av tillväxthormon, enligt de resultat som rapporterades i 2004 års utgåva av "Journal of the International Society of Sports Nutrition." Bill Campbell och kollegor, från tränings och idrottsnäringslaboratoriet i Baylor University i Waco, Texas, granskade ergogena potentialen för arginin. De drog slutsatsen att arginin stimulerar tillväxthormonproduktionen genom att undertrycka somatostatinsekretion, ett hormon som hämmar frisättningen av tillväxthormon. Vidare avslöjade översynen också att 12g till 30g arginin behövs för att öka tillväxthormonnivåerna.
A-GPC
Forskare undersökte effekterna av den sammansatta alfa-glycerylfosforylkolin eller A-GPC på frisättning av tillväxthormon, enligt forskning som rapporterades i 2008 års utgåva av "Journal of the International Society of Sports Nutrition." Deltagare intagade A-GPC eller placebo 90 minuter innan träning utförs. Ämnenes tillväxthormonnivåer mättes före och efter träning. Forskare observerade att A-GPC-gruppen väsentligt ökade tillväxthormonproduktionen jämfört med placebogruppen.
