Även om kaffe betraktas som en supermat eftersom den är full av antioxidanter mot sjukdomsbekämpning kan överkonsumtion ha negativa biverkningar. I överflöd kan kaffe utlösa ångest, dålig sömn, jitterighet och huvudvärk. Det finns en mängd olika substitut för kaffe som kan ge dig samma pick-up utan obehagliga biverkningar.
Känsla Grassy
Byt ut din dagliga kopp kaffe med mark eller blandad vetegrasjuice. Vetgräs är full av näringsämnen som magnesium, järn och vitaminer A, C och E. Till skillnad från kaffe innehåller wheatgrass inte koffein. Istället levererar vitaminerna och mineralerna din kropp med energi. Gåsgräs, som egentligen är en typ av ogräs, är också en hälsosam kaffesurstitute. Den är full av vitaminer och mineraler som vitamin C, vitamin B-3 och kiseldioxid, vilket kan hjälpa till att stärka benen och tänderna. Goosegrass kan också hjälpa ditt matsmältningssystem eftersom det är en naturlig laxermedel. Det innehåller inte koffein och smakar väldigt lik vanlig kaffe. Fröna, efter att ha torkats i en vecka och stekas i fem minuter i ugnen, kan maldas och bromsas precis som kaffe.
Komma till roten av den
Stek och brygg maskrosrot i stället för kaffe. Denna rot smakar och luktar kaffe, men den är full av vitaminer och mineraler som betakaroten, C-vitamin och D-vitamin. Maskrosrot är också ett mildt laxermedel som kan förbättra matsmältningsproblemen. Du kan också slipa och brygga cikoriarot för en koffeinfri, kaffe-dryck. Chicory rot är full av vitaminer och mineraler som zink, järn, kalium och vitaminer A, B, C och D. Det är också högt i anti-oxidanter som bekämpar beta-karoten.
Mer te, snälla
Sippa på yerba mate te, som är lågt i koffein och innehåller vitaminer och mineraler som kalcium, magnesium och vitaminer A, C och E. Det innehåller också antioxidanter och B-vitaminer som hjälper till att ge naturlig energi. Eller drick grönt te, vilket är lågt i koffein men levererar fortfarande din kropp med energi. Grönt te är också fullt av kraftfulla anti-oxidanter och är ett mildt diuretikum som hjälper din kropp att bli av med överskott av vätska.
Veg - och frukt - ute
Drick granatäpplejuice, som är rik på att aktivera B-vitaminer och vitamin C. Granatäpplejuice är också hög i antioxidanter och innehåller ingen koffein. Alternativt kan du dricka en smoothie gjord av gröna grönsaker som kale och spenat, som är fulla av vitamin K. Leafy greener innehåller vitamin B-5, som din kropp använder för energi. Tillsätt blåbär, mango eller bananer till din smoothie för en extra matbit.
