Kalorier mäter mängden energi som finns i maten. Antalet kalorier som krävs per dag för en 40-årig kvinna beror på höjd, vikt, aktivitetsnivå och andra faktorer.
Kalorier per dag
Enligt en rapport från Centers for Disease Control and Prevention är den genomsnittliga amerikanska kvinnan något högre och mycket tyngre än kvinnor för några decennier sedan.
En genomsnittlig 40-årig kvinna skulle vara ca 5 fot 4 tum lång och ca 160 kg. Om hon följer en stillasittande livsstil, skulle hon behöva cirka 1747 kalorier under en typisk dag för att bibehålla sin vikt. Om hon blir aktiv kan hon äta upp till 2500 kalorier per dag. Dessa beräkningar tar inte hänsyn till en kvinna som kan vara gravid eller omvårdnad.
Varje kvinna har olika energibehov
Konsultera med din vårdgivare för att diskutera den mängd kalorier som krävs per dag specifikt för din kroppsstorlek, livsstil och viktminskningsmål. En säker diet och träningsrutin bör diskuteras med en läkare och skräddarsys för personliga hälsobehov och speciella omständigheter.
Färre kalorier för att främja viktminskning
Kvinnor som vill gå ner i vikt borde äta 500 färre kalorier än kroppen behöver varje dag och samtidigt behålla eller öka sin träningsaktivitet. Att skapa ett energiförbrukning utlöser kroppen att bränna bort överskott av fett. En kvinna bör emellertid inte äta mindre än 1 200 kalorier per dag om inte rekommenderas som en del av ett medicinskt övervakat viktminskningsprogram.
