Medan majsar sällan orsakar allvarliga problem kan de orsaka smärta och irritation för löpare. En majs är ett område av förtjockad hud som blir inflammerad. Dåligt passande skor är ofta implicerade som orsaken, och American Academy of Sports Medicine hävdar att 85 procent av allmänheten bär skor som är för små.
Vad är en majs?
Enligt "New York Times" Health Guide är en majs verkligen en skyddsmekanism, även om löpare ofta känner att de behöver skydd mot majsen. Tryck eller friktion gör att huden bildar ett lager av döda hudceller i ett litet område. Korn ser ofta konformad ut med en rundad kärna som kan orsaka smärta. Mjuka corns, som finns i fuktiga områden, kan skala.
Orsaker till Corns
Flera orsaker till majs finns. Eftersom tårna är det område som ofta påverkas av majsar, är situationer som orsakar tryck på tårna skyldiga. Skor eller strumpor som passar för täta såväl som skor som passar för lösa orsaker av majs. Lösa skor ökar friktionen, särskilt vid körning. Om dina tår är ovanligt formade och gnuggar tillsammans, står du i riskzonen för majs.
Traditionell behandling
DermNet NZ rekommenderar att du reducerar tryck och tjocklek på huden för att behandla majs. En majskudde kan användas för att fördela trycket jämt för områden på fotens sida när du kör. För korn mellan tårna, försök att skilja tårna med bomull eller lammuld. För att minska hudtjockleken, dra av det drabbade området för att mjuka det. Använd försiktigt en pimpsten på majsens yta. Det finns specialdesignade corn trimmers som kan vara till hjälp. Eftersom löpning ger extra stress på fötterna, bör frekventa löpare se en tandläkare för avlägsnande av majs.
Förebyggande åtgärder
Med extra tryck och friktion på fötterna blir rätt passande skor ett viktigt verktyg för att förhindra majs för löpare. American College of Sports Medicine erbjuder följande tips för att komma ihåg när du köper löparskor. Leta efter skor som har en halv tum av utrymme mellan längsta tå och skopans överdel. Skorna borde också vara tillräckligt breda, med passformen inte tätt, men också inte tillåta mycket rörelse av foten. Prova skor sen på dagen med samma strumpor som du kommer att springa in. Håll skorna på i minst 10 minuter för att bedöma passformen. Bryta i nya skor i korta löpande sessioner.
