Vi intervjuade toppen tränare hösten Calabrese på uppsättningen av hennes nya Beachbody on Demand fitnessprogram 80-dagars besatthet som en del av SWEET-Lifes Stronger Women-serie.
Vad betyder starkare för Calabres?
"Livet är verkligen svårt," sa Calabrese. "Och det finns dagar när du bara vill bryta ner, och du måste vara känslomässigt stark - för din familj, dina vänner, människorna omkring dig, för arbete."
Som en ensamstående mamma till son Dominic har Calabrese ett upptagen schema: gå upp på 5:00, få Dominic lunch packad för skolan, få frukost gjord, få hennes grejer redo att gå och ta ut dörren till hennes uppsättning där hon filmer hennes träning videoklipp.
"Jag tar vad jag lär mig i träningen och tar den styrka som jag får både fysiskt, mentalt och emotionellt", sa hon. "Och jag kan tillämpa det på mitt liv, så att när jag står emot något svårt har jag den inre styrkan att slåss och arbeta genom det."
Enligt Calabrese lär vi oss vår inre och yttre styrka.
"Så ofta fokuserar fitnessen på hur du ser ut - och det är härligt, och vi vill alla se bra ut och ha det bra i våra kläder, men jag älskar vilken fitness som lär oss att vara en stark person på insidan", säger hon förklaras. "När du är i dessa hårda träningspassar och det blir svårt och du vill ge upp och dina muskler är i brand och du hittar styrkan att driva igenom. Det lär dig hur man ska vara stark i livet när livet blir svårt. "
Hur hittar hon balans?
Calabrese berättade för oss att det inte finns något sådant som verklig balans dag-till-dag.
"Vad du försöker göra är att hitta balansen genom livet," förklarade hon. "Så att du vet ibland, skalskalan spetsar på det här sättet och ibland ska skalan tipsa på det sättet, och överallt hoppas du att de kanske ens ut genom livet."
Enligt Calabrese finns det tillfällen där arbetet helt enkelt måste fokusera.
"När jag filmar i 80 dagar måste det vara en prioritet," sa hon. "Det här är inte bara mitt jobb, men jag hoppas kunna hjälpa till att göra en skillnad i världen, så det måste vara en prioritet, och tyvärr andra saker lider lite."
Höst Calabrese leder sitt lag i overhead hantelpressar på uppsättningen 80-dagars Obsession. Calabrese förklarade att det var på uppsättningen klockan 7 på varje dag, att hon inte har mycket socialt liv under de tre månaderna medan hon filmar. Hon kunde inte heller ta sin son i skolan under de tre månaderna medan hon skjuter ut träningen för 80 dagars besatthet. Men hon sa när programmet slutar filma - det är då balansen skifter tillbaka till hennes familjeliv.
"Det är omöjligt att alltid göra dem jämn och ha full balans: något som att spendera 8 timmar med min familj, spendera 8 timmar på jobbet och få 8 timmars sömn," sa Calabrese. "Det händer bara inte på det sättet. Och om du upptäcker att du för länge för länge för långt i en riktning sätter du dig ner och du reprioritiserar och du flyttar den tillbaka i andra riktningen. "
Vad är Calabreses fyra Favorit Självvård Ritualer?
Enligt Calabrese är övning av självomsorg viktigt. "Vi är ett snabbrigt samhälle som tycker om att slå oss ner, men inte bygga oss tillbaka," sa hon.
1. Vatten. Att stanna hydratiserad är den första delen av självhälsan Calabrese som nämns. "Det största för mig är att få tillräckligt med vatten," förklarade hon. "Jag har alltid vatten med mig. Jag lämnar aldrig huset utan det. Jag kommer aldrig i bilen utan det."
2. Sova. "Jag är väldigt stor på 8 timmars sömn," sa Calabrese. "Sömn är där all skönhet händer. Alla tycker att träningens magi händer i träningen. Det gör inte! I träningspasset bryter du ner din kropp. Du riva dina muskler på mikroskopiska nivåer. Det behöver en chans att reparera. Reparationsprocessen händer när du sover. Så om du inte lägger dig och ger din kropp en tid att stänga av så att det kan göra reparationsarbetet, blir resultaten inte det du behöver dem att vara."
3. Massage och skumrullning. "Sårhet händer, så att få massage är viktigt," förklarade Calabrese. Hon berättade att hon får en massage varje vecka, men hon förstår det för många som inte är möjligt. Hon rekommenderade att vi strävar efter att få massage minst en gång i månaden. Om kostnaden är för mycket berättade hon att vi skulle fokusera på skumrullning. "En stram knuten muskel är inte en stark muskel," sa hon.
4. Epsom saltbad. Calabrese berättade att hon tar ett epsom saltbad varje kväll. "De hjälper med ömhet och de bara slappna av - det är en chans att dekomprimera," sa hon. "Jag använder eteriska oljor som lavendel där inne."
SWEET-LIFE GM Jess Barron intervjuer Beachbody tränare Höst Calabrese på uppsättningen av hennes nya träningsprogram 80-dagars besatthetVad är hennes favorit hälsosam mat?
Medan ägg brukade vara hennes gå till frukost upptäckte hon att hon var allergisk och nu handlar hon om havregryn.
Calabrese avslöjade en av hennes faves: Havregryn inuti en ekollonkvash, beströdd med kanel och lite lönnsirap.
"Jag älskar frukost - det är min favoritmåltid på dagen, och det behöver inte vara svårt om du äter måltid," berättade Calabrese. "Om du lagar havregryn före tiden eller bakar du din ekollon i tid. Du slänger det bara ihop, värmer det och du är bra att gå. "
Calabrese gör sin måltid på söndagar, och hon sa att hon älskar att laga mat."Vem som helst säger att det inte finns tillräckligt med tid, jag lovar dig, om du såg mitt schema du skulle inse om det är verkligen viktigt för dig, kommer du att lägga dig tid att laga det du behöver laga mat", förklarade hon.
Höst Calabrese leder sitt lag i dumbbell lunges.Vad går hon för att snacka?
"Jag gör ibland blåbär mandelmuffins med mandelmjöl i stället för vitt mjöl. Eller jag ska packa en tjuv granola bar som jag gör, "sa Calabrese.
Hon nämnde att hon är ett fan av frukter och grönsaker, men hon hugger inte upp sina grönsaker och packar dem istället.
"Grönsaker är super lätta," sa Calabrese. "Jag skär inte mina grönsaker före tiden, för när du börjar klippa dem luften och syret kommer att börja tömma dem av deras näringsämnen."
Calabrese beskrev folk som skrattar åt henne eftersom hon äter hela paprika genom att bita in i dem som ett äpple. "Vad är skillnaden om jag skär det upp eller biter in i det?" frågade hon och påpekade: "Jag har åtminstone inte klippt det i förväg och började förlora mina näringsämnen på det sättet."
Hon sa att hon älskar tång snacks. "Istället för potatischips ska jag göra tång snacks som bara har lite salt på dem", sa hon.
"Det finns en miljon hälsosamma val där ute om du bara är villig att ta tid," berättade Calabrese. "Många gånger vill vi inte ge upp vår skräpmat, så vi använder ursäkningen att vi är upptagna så att vi kan få det."
Vilket råd har hon för någon som bara börjar på en fitnessresa?
"Jämför inte dig själv med någon annan och var de är på resan," sa Calabrese. "Det handlar om framsteg - det handlar inte om perfektion."
Kolla in Calabrese's Beachbody on Demand fitnessprogram 80-dagars besatthet, och se mer av SWEET-LIFEs starkare kvinnors intervjuer.
Om författaren
JESS BARRON är VP & GM för sweetlife.club, en ledande hälsosam livsstilswebbplats med över 29 miljoner unika månatliga tittare. Förutom SWEET-LIFE har hennes skrivande dykt upp i Entreprenör, Fortune och MyDomaine. Jess har dykt upp på MSNBC och ABC News och har varit en huvudtalare på Health Further och en panelist på Create & Cultivate och Digital Hollywood. Följ Jess på Instagram på @ jessbeegood och Twitter också!
