Att engagera sig i fysisk aktivitet är en viktig del av en viktminskning. Du kommer att göra dig själv en tjänst om du väljer Zumba eller jogging. Hastigheten av din viktminskning beror på intensiteten av din valda aktivitet och kvaliteten på din diet. Med det sagt, och med alla andra saker, kommer måttlig jogging att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare än Zumba.
Zumba
Zumba är en dance fitness dill som påstår miljoner av anhängare runt om i världen. Den kombinerar rolig, snabb Latin-musik med enkla steg att följa. Du kan hitta en gruppklass för att delta eller prova hemma med DVD eller videospel. Du kan förvänta dig att bränna cirka 594 kalorier i 60 minuter Zumba om du väger 160 pund, enligt webbplatsen HealthStatus.
Joggning
Jogging är en aktivitet som inte kräver speciella klasser eller utrustning - bara slå vägen själv eller med en vän. Enligt en artikel i september 2011-nummeret "Oxygen" kan du nå ditt viktminskningsmål snabbare genom jogging, med en timbrännhastighet på bara 5 mph av 584 till 872 kalorier.
Välj en för dig
Jogging kanter ut Zumba när det gäller kalorier som bränns, men det betyder inte nödvändigtvis att det kommer att leda till snabbare viktminskning för dig. Hemma DVD-skivor och spel åt sidan, är Zumba vanligtvis gjort i en gruppinställning som deltagarna trivs i. Jogging kan göras i andras företag, men är i allmänhet en introspektiv aktivitet. Ta hänsyn till din personlighet och humör när du väljer viktminskningsaktiviteten för dig.
Intensitet för resultat
Oavsett om du väljer jogging, Zumba eller båda, förblir engagerade och motiverade viktiga faktorer för framgång. Zumba instruktör Angela Pyles säger, "Zumba är vad man sätter i det. Gör det varje dag och du kommer se bra resultat." Samma känsla gäller för jogging. Att öka intensiteten och frekvensen till någon aktivitet ökar de kalorier du bränner och leder till snabb viktminskning. Glöm inte att äta en näringsrikt balanserad kost - du behöver bränsle för träning.
