Orsaker till typ 2-diabetes
Orsaken till typ 2-diabetes är tvåfaldig: genetik och miljöfaktorer. Personer som har första graders släktingar med typ 2-diabetes har en fem till 10 gånger större risk att utveckla sig själva. Människor med vissa etniciteter, som spanska, afrikanska och asiatiska, är mer benägna att utveckla typ 2-diabetes.
Miljöfaktorer, inklusive din kost- och aktivitetsnivå, är också orsaker till typ 2-diabetes. En diet hög i mättade fetter är en riskfaktor för typ 2-diabetes eftersom det har visat sig öka insulinresistensen. Mättat fett härrör från djurkällor (kött) och mejeriprodukter (mjölk, smör och ost). Enligt en studie, när ökningen av rökning ökade, ökade sockersjuka. Livsstil bidrar till de flesta orsakerna till typ 2-diabetes, så att göra lämpliga förändringar minskar dramatiskt sannolikheten för att den utvecklas.
Riskfaktorer för typ 2-diabetes
Riskfaktorer för typ 2 diabetes inkluderar:
1) Föräldrar har typ 2-diabetes
2) Abdominal fetma
3) Historia av graviditetsdiabetes (diabetes under graviditeten) eller om du födde en bebis som väger mer än 9 pund
4) Vissa etniska grupper, inklusive Black, Latino, American Indian, Alaska Native, Asien och Stillahavsområdet Islander
5) Tidigare A1c större än eller lika med 5,7, vilket indikerar nedsatt fast glukos eller före diabetes
6) Brist på motion eller fysisk inaktivitet
7) Historien om polycystiskt ovariesyndrom eller PCOS
8) Lågt högdensitetslipoprotein (mindre än 35 mg / dL) och / eller lågt triglycerider (mindre än 250 mg / dl)
9) Acanthosis nigricans, ett mörkt, flätigt utslag runt nacken eller armhålorna
Förebyggande av typ 2-diabetes
Även om typ 2-diabetes har en stark genetisk komponent, är en individs diet och livsstil mer benägna att påverka huruvida typ 2-diabetes kommer att manifestera eller inte. Diabetespreventionsprogrammet visade att en hälsosam diet i kombination med konsekvent övning minskar risken för typ 2-diabetes.
I studier visade kombinerad kost och motion en 58 procent riskreducering för typ 2-diabetes - ännu större hos individer 60 och äldre, med en 71 procent riskreducering, medan läkemedelsbehandling (som metformin) ensam hade en minskning med 31 procent.
Även asiater och afrikaner som följer sina traditionella dieter (låga animaliska produkter och höga komplexa kolhydrater och fibrer) och som är fysiskt aktiva har en lägre förekomst av diabetes än amerikaner som följer en vanlig amerikansk diet och är stillasittande. Vegetarianer har också en lägre förekomst av diabetes.
Anledningen till dessa resultat är:
1) Mättat fett är associerat med nedsatt fastande glukos, insulinresistens och typ 2-diabetes.
2) Höga halter av fiber i kosten minskar glukosnivåerna i blodet efter måltider.
3) Högfibrer dieter innehåller mikronäringsämnen som hjälper glukos tolerans, som magnesium. Livsmedel som är höga i magnesium inkluderar mörkgröna bladgrönsaker, nötter, frön, bönor, helkorn, avokado, bananer och torkad frukt. Det dagliga rekommenderade dagliga värdet för magnesium är 400 mg.
4) En diet hög i hemejärn, som finns i kött, är förknippad med ökad risk för typ 2-diabetes.
