Med många människor ute av jobbet eller kämpar för att få slut på dessa dagar kan du kanske hitta dig själv att jobba hårt bara för att betala för grundläggande nödvändigheter, ibland att offra din hälsa i processen. Om du är på en budget men ändå vill äta näring, ta hjärtat. Det finns många billiga sätt att äta hälsosamt.
Bonde marknad
Jordbruksmarknaderna fylls vanligtvis med billiga, färska priser, inklusive grönsaker, frukt och kött. Att köpa färsk lokal mat är ett smart alternativ för att du ska skära ut mellanhandens priser och undvika tillsatser och kemikalier som finns i många massmarknadsförsedda livsmedel. Livsmedelskonserveringsmedel och tillsatser ökar fria radikaler i kroppen, vilket kan bidra till åldrande. På din lokala bondens marknad väljer du saker som är under säsong för att få de färskaste mat och bästa erbjudanden. Köp i bulk för att spara pengar om du har en stor familj. Om du är singel, köp inte mer än du kan äta, eftersom ny mat kan skämma bort snabbt.
Undvik restauranger
Ett annat billigt sätt att äta hälsosamt är att skära ner eller till och med undvika att äta ute. Att äta på restauranger är mycket dyrare och mindre hälsosam än att äta hemma. Även om snabbmat är billigt kan du fortfarande betala mindre för samma typer av mat i mataffären och även skära ut extra fett och salt. Att köpa i bulk sparar pengar, så att köpa enskilda hamburgare kostar mer än att köpa en familjepaket och förbereda dem hemma. Äta ute på en restaurang i familjen stil kostar i genomsnitt $ 12 per person per måltid, totalt $ 48 för en familj på fyra. Å andra sidan kan budgetkunniga shopparen spendera $ 20 eller mindre i mataffären för att mata en familj på fyra en hälsosam hemlagad måltid. Om du äter ute, välj hälsosamma föremål som yoghurt, smörgåsar på helvete bröd med fettsås och frukt i stället för chips.
Var smart när du handlar
För att spara pengar på matvaror, lägg upp på budgetvärd mat som erbjuder många näringsämnen snarare än godis och skräpmat som erbjuder inget annat än tomma kalorier. Ekonomiska, hälsosamma livsmedel inkluderar potatis, havregryn, helvetebröd, brunt ris, yoghurt med låg fetthalt, fullkornspasta och bönor. Titta på försäljning på frukt och producera och lagra på säsongsvaror eftersom de är billigare när de är i säsong. Få det bästa stället för dina pengar genom att läsa matetiketter och välja vitaminberika spannmål och livsmedel som är låga i salt och fett. När du köper djurprodukter väljer du mager köttstycken och mager ost, mjölk och margarin. För snacks, lagra på näringsrika, fyllnadsartiklar som nötter, jordnötssmör, avokado och bananer. Ställ också upp på frysta grönsaker, som behåller sina näringsämnen samtidigt som de erbjuder den extra bonusen av lägre priser.
