Att hålla fast vid en kost är inte lätt, särskilt när man står inför en mängd olika val och beslut om vad man ska äta och hur mycket flera gånger varje dag. Du kanske överväger en all-flytande diet så det finns inga beslut att göra, och du behöver bara nå en portion- och kalorikontrollerad vätska vid måltiderna. Rådgör med en läkare först för att få reda på om en flytande diet är rätt för dig.
All-Liquid Dieter
En all-flytande diet, även känd som en mycket lågt kalori diet eller VLCD, är ett viktminskningsprogram som ordineras och övervakas av en läkare, och som använder en näringsrikt komplett flytande formel för att ersätta all mat. Detta får inte förväxlas med skakdjursskakningar som ibland leder dig att ersätta två måltider med formeln och ha en hälsosam middag; dessa formler är inte lämpliga att använda för en all-flytande diet. En all-flytande diet kan vara rätt för dig om du har en betydande mängd vikt att förlora, förbereder dig för viktminskning eller riskerar för hälsoproblem på grund av övervikt.
Historia
VLCD introducerades på 1920-talet och växte i popularitet fram till mitten av 1970-talet när det föll i disfavor på grund av Dr. Robert Linns sista chans diet, vilket kompletterade dieters måltider med en lågkvalitets kollagenbaserad flytande proteindryck som gjordes från slakteriet rester, inklusive hovar och hudar. American Society of Bariatric Physicians konstaterar att flera personer dog av svält som leder till hjärtsvikt och hjärtstillestånd. Se till att alla flytande dietdrycker du använder har en säkerhetslista. Vätskeutbyten betraktas som kosttillskott, så de regleras inte av FDA.
Att välja en läkare
Välj en kompetent bariatrisk läkare - en som specialiserar sig i behandling av fetma - för att avgöra om en VLCD-vätska är rätt för dig, och vem ska övervaka dig i hela kosten. Även de bästa läkarna saknar ofta erfarenhet av dessa dieter, enligt American Society of Bariatric Physicians. All-liquid receptbelagda dieter genomsnitt 800 kalorier per dag, och dieters förlorar i genomsnitt 3 till 5 kg. per vecka. Trots läkarens övervakning kan dieters uppleva håravfall, torr hud, kall intolerans, trötthet, menstruella oegentligheter, störning av normal hjärta och leverfunktion, gallstens och gikt. Om du tar litium, är gravid, har typ 1-diabetes eller nyligen haft hjärtinfarkt eller stroke, är en all-flytande diet inte rätt för dig.
Efter kosten
De flesta återvinner vikten som de förlorade när de slog, helt enkelt för att de fortsatte att äta mer kalorier. Mjölbyte tar bort vikten om, men de lär dig inte de pågående livsstilförändringar du behöver göra för att hålla tyngden av. Lär dig om hälsosam matvanor innan din flytande diet är över, så att du kan behålla din nya vikt.
